|
По объемам за месяц - где-то без изменений, где-то +1 см. Это коридор 2500-2650. Причем явно и активность и усталость и кортизол и прочее сильно прыгает, опять дикая усталость с самого утра появилась, что не удивительно на фоне подъёма среди ночи и прочих нарушений сна(((. Причем если бы я делала что-то глобальное, а так - рутина же, текучка и без понимания что вот - Дело сделала. Ещё конечно давят хвосты аспирантуры. Подчищаю понемногу, но сил не хватает категорически. Понимаю что надо к эндокринологу, явно гормоны щитовидки опять нуждаются в коррекции, возможно витамин д и железо, а возможно все таки опять надо к неврологу за ад, но так не хочется...
|
217.4 lb
Lost so far: 27.3 lb.
Still to go: 67.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 26 November 2019:
|
2691 kcal
|
Fat: 170.34g | Prot: 146.13g | Carb: 136.15g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо без Жира, Помидоры Черри, Копченов Сало Белорусское. Lunch: Фабрика Здоровой Еды Суп Харчо, Говядина Отварная. Dinner: От Мартина Семечки Отборные, Ikea Фрикадельки, Мистраль Булгур Приготовленный , Копченов Сало Белорусское, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Кухмастер Золотая Симфония, Кухмастер Печенье Кокосовое Сдобное . Snacks/Other: Coffeeshop Company Драже Кофейное Зерно в Темном Шоколаде, Куриные оладьи с сыром, Ikea Фрикадельки, Кофе с Молоком и Сахаром, Бисквит Шоколад Конфеты Солнечный Веночек. more...
|
losing 3.1 lb a week
|