alexissh99's Journal, 20 November 2019

Pisze to wszystko tutaj dla siebie, żeby się zmotywować i być konsekwentnym. Dlatego życzę sobie powodzenia i wszystkim innym którzy tez działają 😁 

Wytrwałości 😀 

bede trzymać kciuki :) sama też będę się trzymać podobnych postanowień :) a dodatkowo zdziwiło mnie że tydzień zaczynasz od niedzieli :) 

Przewiduję spadek konsekwencji, wytrwałości i cierpliwości w okresie 24-26.12. :( 

ale jazda, mam taką samą rozpiskę od niedzieli :) 

Ja też tak zrobię  

U mnie też niedziela na początku tygodnia. Trzymam kciuki :) 

mar0uk Kiedyś miałam taki problem ze w weekendy miałam spadek motywacji (jeśli można to tak ująć) załóżmy mama upiekłam jakieś ciasto, wtedy tam coś jadłam nie tak bo przecież zacznę od poniedziałku i koło ciagle się zataczało, wiec postanowiłam weekend podzielić na stary i nowy tydzień i teraz mi jakoś łatwiej i wygodniej 😊 

wiechecki nie oczywiście w dni świąteczne sobie odpuszczam dietę, przecież nie zrezygnuje z pierogów i krokietów mamy🤣 najważniejszy jest dla mnie czas spędzony z rodzina, a ja na żadne zawody z kulturystki się nie przygotowuje tylko po prostu chce fajnie zakończyć ten rok i szybciej zacząć działać, a nie czekać na 2020 😊 

Powodzenia! ☺️ 

Super plan! Pamiętaj stare żołnierskie powiedzenie: kto nic nie planuje. Planuję porażkę!  

powodzenia! 

polecam co 5 dzien jesc + 300 kalori (cheat day) wiecej aby nie odpasc + pic troche wiecej kofeiny aby nie organizm nie odpoczywal a efekty bede duże 

matiz327 dzięki za radę! ☺️ Właśnie od dziś znów pije kawę, żeby mieć więcej energi na trening, bo w takie dni to najlepiej pod koc z ciepłą herbata i nie wychodzić cały wieczór, ale nie nie nie 🤣 

przekonaleś mnie też podejmuje wyzwanie zrobiłam sobie grafik 😂🤪 

sysia99 Super! 😆 razem zawsze raźniej  

3-4 treningi w tygodniu wystarczą, mięśnie potrzebują tez odpoczynku a co za tym idzie regeneracji.  

Oluś dasz radę 😊 jestem z Tobą ja od jutra zaczynam zajęcia fitness 3 razy w tygodniu i oczywiście w domku stepper, orbitrek 😊