kapuka_nurmik's Journal, 19 November 2019

145.3 lb Lost so far: 0.2 lb.    Still to go: 19.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1535 kcal

Fat: 77.91g | Prot: 80.14g | Carb: 136.18g.   Breakfast: Пшеничная Каша. Lunch: Шаурма с Курицей, Салат Цезарь с Курицей. Dinner: Чак-Чак, Помидоры, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Голень, Гречка Отварная. Snacks/Other: Сыр Моцарелла, Красный Октябрь Шоколад Аленка. more...

1910 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 54 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 35 minutes, Resting - 14 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours. more...