|
две недели дефицита, минус 2500 гр. Перебераю углеводы за счёт жиров, добавила прогулки после ужина, занесла в трекер привычек на ноябрь, чтобы не бросить. Пока продолжу, по результатам месяца уточнюсь с БЖУ.
|
139.1 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 November 2019:
|
1783 kcal
|
Fat: 80.19g | Prot: 111.66g | Carb: 143.36g.
Breakfast: Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес, Лента Творог Рассыпчатый 5%, Vasco Арахисовая Паста Сладкая, Яйцо Куриное, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. Lunch: Квашеная Капуста, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Черкизовский Ветчина из Индейки, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы". Dinner: Домик в деревне Сметана 20%, Вареное Яйцо, Куриный Суп с Капустой Л1. Snacks/Other: Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Морозная Клюква, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Линфас Протеиновый Батончик Мокко Шоколад, Лента Творог Рассыпчатый 5%, Лито Отруби Пшеничные, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый. more...
|
|
1961 kcal
|
Activities & Exercise:
Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 42 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 18 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
|
losing 2.4 lb a week
|