AndreaPaola19's Journal, 29 October 2019

CUANTO LLEVAS COMIENDO LO MISMO?? PRUEBA EL EJERCICIO.  

es demasiado 

Desayunos: aguacate sobre pan tostado y para darle sabor, venden una sal ahumada y chipotle...deli también sobre pepino; avena cocida en leche baja en grasa con una pizca de sal y le añades blueberries, plátano y zarzamoras (no le eches azúcar); un par de huevos cocidos acompañados de queso fresco y no tomate; papaya con queso cottage un poco de miel y chía. 

huevos revueltos con vegetales salteados (hongos, calabaza y cebolla) 

Para la comida, ensaladas variadas, trata de usar diferentes tipos de lechugas y combinar las con tomates cherry, setas, espinaca baby, pasta, atún, pollo, aguacate, cebolla morada. p Prepara tus aderezos con aceite de oliva, vinagre balsámico, chipotle, mermelada de zarzamora, salsa de mango...todo lo que haga de tu ensalada algo sabroso. Carne asada, pollo asado o al horno, salchichas de pavo...En general yo como lo que preparó para mi familia en porciones medidas. Evitó el refresco, la bollería, el azúcar refinada. Si quiero algo dulce tengo chocolate Lindt 70% cacao de naranja o caramelo y sólo como un cuadrito. Hago mínimo media hora de cardio o yoga diario, 5 días a la semana y trato de no cenar, pero si me da hambre, no me abstengo de comer