Weigh In record (no journal entry) for 25 October 2019
|
216.5 lb
Lost so far: 24.5 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 25 October 2019:
|
1462 kcal
|
Fat: 74.57g | Prot: 70.14g | Carb: 136.85g.
Breakfast: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Грудка Индейки, Вода. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Грудка Индейки. Dinner: Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Snacks/Other: Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Чай с Молоком, Кекс с Изюмом, Чай Несладкий, Грудка Индейки, Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
3232 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 9.3 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ruslan Iron's weight history
|