как по мне то и сейчас хорошо😉😊
23 Oct 19 by member: kate.alekseevna
|
23 Oct 19 by member: ya.musa
|
Спасибо)
Катя, с нашим с тобой ростом весить 60 кг - непозволительная роскошь 😄 я вообще в идеале 46-47 хочу
23 Oct 19 by member: esstranna
|
Круто👍ты большая молодец 👏
23 Oct 19 by member: Akubasova
|
23 Oct 19 by member: storyowner
|
Фото желательно для нас как пример выставлять в одинаковом ракурсе и с одинакового расстояния.
А так получается на первом фото совсем не 69,а все 90+.
Не актуально совсем.
23 Oct 19 by member: Nataliya_1973
|
На первом фото примерно 71, 2 кг из которых я привезла из отпуска. И в тот момент я жила в квартире без зеркал в полный рост, соответственно фотографировалась как могла. Далее есть только фото с весом 66,5.
Сорян)
23 Oct 19 by member: esstranna
|
На второй фоте вес нормальный) Какой рост?
23 Oct 19 by member: «Tori»
|
23 Oct 19 by member: esstranna
|
А кроме диеты какие зарядки делайте чтобы избавится от живота?
23 Oct 19 by member: Лусине1993
|
Рост 156, выглядите отлично 👍 Фото
первое неудачное.
23 Oct 19 by member: Nataliya_1973
|
Соглашусь)
Но, если честно, даже с более дальнего расстояния мои 71 кг смотрелись бы лишь немногим лучше, чем на этом неудачном фото 😄
Лусине, ничего не делаю, активность вообще очень низкая
23 Oct 19 by member: esstranna
|
esstranna, а какой рост? Цель 49 рост 159
23 Oct 19 by member: kate.alekseevna
|
Класс 👍, молодчинка! на сколько калорий едите?
23 Oct 19 by member: Ol1587
|
Спасибо) 1100-1200ккал в среднем.
Катя, 156 рост
23 Oct 19 by member: esstranna
|
Очень мало. Процесс поначалу идёт быстро и мотивация сильна. Но на таких калориях он в дальнейшем остановится и покатится обратно. Я прошла через это. И не раз. Найдите в интернете сайт бразговского артема. Хотя бы. Других я таких не знаю. Он дело говорит. В инста в ютубе. Он везде есть. У него много последователей. Которые тоже подают инфу помогают ведут группы. 1200 это голод. Вечно вы не сможете морить себя голодом. Вокруг изобилие продуктов. Организм не дурак. Своё возьмёт. Одумайтесь. Подумайте об этом
23 Oct 19 by member: Маринелла0203
|
У меня рост 154см и когда я весила 46кг(в 20 лет) это было еще нормально, но когда уже ближе к 40 годам, мне кажеися будет не очень. Самый большой вес был 59.3 за два месяца моленько ушло, сейчас 56,1 кг. Идеал 53кг. Но вес стоит.🤷♀️
23 Oct 19 by member: valefil
|
24 Oct 19 by member: tanya.homina
|
Маринелла, май-июнь я уже просидела на рекомендованных 1400ккал, начитавшись о вреде низких калорий. Вес, объемы - все стоит. Да и самое главное - по ощущениям слишком сыто для дефицита, иногда до тяжести в желудке. 600-850 - да, действительно голодно. 1000-1200 - идеально.
Я адекватно учитываю коэффициент активности - это +100-150ккал максимум к основному обмену, а он у меня 1300.
Вангуя вопрос о том, как я с таким аппетитом нажрала 70 кг - очень планомерно, набирая по 1-1,5 кг в год. А все мы знаем, что достаточно лишь небольшого перебора по ккал в день, чтобы обрасти жиром за несколько лет.
24 Oct 19 by member: esstranna
|
Esstranna, поздравляю!🌹🌹🌹👏👏
24 Oct 19 by member: FlightSecret
|