AsterDeo's Journal, 21 October 2019

Забыл заскринить перекусы и обед.
На обед был бурый рис с куриной голентю(без кожи) и тушеные овощи.
Перекус 1: камамбер, фрукты и орехи.
Перекус 2: доедал перекус 1))
Завтра повышаю калораж на 1050+-10. Посмотрим на динамику.
Меню составлять все сложнее.

---

999 kcal

Fat: 31.73g | Prot: 70.43g | Carb: 114.75g.   Breakfast: Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Простоквашино Сметана 10%, Село Зеленое Молоко 2,5%, Яблоко, Пестравка Творог 5%,  Блины "Идеальные" цельнозерновые. Lunch: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Ideal Масло Оливковое,  Тушеные овощи, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Мистраль Бурый Рис. Dinner: Сельдерей, Редис, Националь Фасоль Белая,  Говяжья печень с овощами в сметанном соусе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Bridel Сыр Камамбер, Орехи Кешью, Фейхоа, Яблоко. more...

161 kcal

Activities & Exercise: Samsung Health - 24 hours. more...