|
И все же какое авокадо фотогеничное 🥑😍 А под огромным яйцом спрятался кусочек чиабатты и авокадо 🙈😄 С пятницей 🙃
Diet Calendar Entry for 11 October 2019:
|
1400 kcal
|
Fat: 44.28g | Prot: 55.43g | Carb: 153.25g.
Breakfast: Городейский Сахар Сахар, Джем из красной смородины, Бабушкина Крынка Масло Сладкосливочное Несоленое «Крестьянское» 72,5%, Океан в Подарок Форель Слабосоленая, Авокадо, Гиппо Чиабатта Дарк, Сливы, Яйцо. Dinner: Вино Красное Сухое, Blaze Крем Бальзамический, Бабушкина Крынка Сметана 22%, Бабушкина Крынка Масло Сладкосливочное Несоленое «Крестьянское» 72,5%, Barilla Макароны Отварные, Запеканка с брокколи и курицей ✔️, Помидоры, Океан в Подарок Форель Слабосоленая, Авокадо, Домочай Хлеб Покровский Традиционный . Snacks/Other: Евроопт Апельсин, Городейский Сахар Сахар, Океан в Подарок Форель Слабосоленая, Бабушкина Крынка Масло Сладкосливочное Несоленое «Крестьянское» 72,5%, Домочай Хлеб Покровский Традиционный. more...
|
|
 Comments
Марина, завтрак чудесный🤤😍
11 Oct 19 by member: G_Katerina85
|
Мариша,очень всё красиво,но маловато будет.Хотя возможно я просто обжора🤦♀️Ты дошла до поддержки?
11 Oct 19 by member: lask-ludmila
|
Здравствуйте, я ваши космос 😂🌌
Завтрак чудесный )Маринка, вкусно до неприличия😋😋😋😍
11 Oct 19 by member: Tati_lian
|
11 Oct 19 by member: sst.marina
|
Людочка, спасибо, мне теперь в самый раз 👌 До поддержки дошла, потом вообще от подсчетов отдыхала. Сейчас снова ушла в дефицит. После разгона и поддержим конечно очень сложно было перестроиться на малые порции, есть хотелось очень, теперь уже привыкла, много не могу есть. 😉
Сегодня за завтраком объелась 🙈
11 Oct 19 by member: sst.marina
|
11 Oct 19 by member: sst.marina
|
Танечка! Привет, мой космос 🌌😂😘 Спасибо, вкусно и сытно было нереально. Авокадо шикарный попался 🥑 Думаю, как и тебе 🙈😂🌌😘
11 Oct 19 by member: sst.marina
|
Люд, а ты сейчас на каком этапе? Поддержка/дефицит?
11 Oct 19 by member: sst.marina
|
здравствуйте. расскажите мне про разгон и поддержку. Что это и когда надо делать?
11 Oct 19 by member: helenar2111
|
helenar2111, здравствуйте. Я конечно не эксперт, но попробую объяснить. На разгон обычно идут после длительного похудения, чтобы дать организму отдохнуть, восстановиться и пойти на новый круг похудения. При достижении в похудении цели постепенно разогнаться, выйти на поддержку, жить нормальной жизнью и удерживать стабильный вес. Ну, и для набора мм, для тех кто работает в зале.
Есть схема 12/12/3. 12 недель дефицит, 12 разгон и 3 поддержка. Поддержу нужно нащупать, если сидите на очень низких калориях, то до неё можно подниматься даже больше, чем 12 недель. При поддержке вес обычно стоит или может залить на 1 - 2кг и встать.
При разгоне рекомендуется каждую неделю поднимать рск на 30-50 ккал и держать строго данный рск.
12 Oct 19 by member: sst.marina
|
Спасибо, вам, за такую подробную информацию. Я на КБЖУ с января. На даче только месяц не считала калории, а так постоянно с весами и подсчётам. Но пока без разгонов
13 Oct 19 by member: helenar2111
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sst.marina's weight history
|