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Bom Sábado a todos! Café da manhã básico e incorporado a minha rotina, antes era pão com manteiga, café com leite e açúcar, o café e a manteiga sempre comi só troquei o pão pelo ovo e o leite de caixinha pelo bacon, então troca com troco kkk💪
Diet Calendar Entries for 05 October 2019:
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2998 kcal
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Fat: 202.58g | Prot: 159.36g | Carb: 140.33g.
Breakfast: Manteiga (com Sal), Perdigão Bacon Fatiado, Ovo Frito, Café. Lunch: Canela, Banana Nanica, Farofa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco, Pepino Japonês, Picanha. Dinner: Queijo Gouda, Queijo Gouda, Queijo Gouda, Queijo Gouda, Sococo Coco Ralado, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Snacks/Other: Café. more...
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2712 kcal
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Activities & Exercise:
Squats (Legs) - 3 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Hiking - 1 hour and 5 minutes, Resting - 14 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Ótimo final de semana pra você!! 🙏🏼
05 Oct 19 by member: Aline Junger
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deu vontade desse bacon 😁😁😁
05 Oct 19 by member: gabi.bi
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Gabi.bi vc já comeu o seu ? Sem bacon e gordura não desce vc observou a manteiga no café se ficar no alface não anda gordura para o corpo é como dinheiro pra nós é sinal de que a vida está boa então ele libera tudo as células saem gastando e trocando de roupa (fica mais bonita e mais jovem) coma gordura saturadas (azeite, banha, castanhas,manteiga,óleo de côco, gordura natural das carnes, torresmo, etc que a coisa anda e anda rápido!
05 Oct 19 by member: FJMPontes
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Aline (nome da minha filha 😍), pra vc tb um ótimo final de semana e não se esqueça de dar umas aumentadas nas calorias pra não ficar com metabolismo baixo, vi outro dia 800 calorias é muito pouco!
05 Oct 19 by member: FJMPontes
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Ah que legal saber que sou chará da sua filha!! ❤️❤️ Então, realmente tá baixo, semana passada teve dias que não consegui passar de 700! 🤦🏼♀️ Como estou fazendo jejuns mais prolongados estou tendo um pouco de dificuldade em consumir a quantidade ideal de comida durante a janela alimentar. Mas não me preocupo muito pois final se semana eu sempre exagero um pouco então o metabolismo tá sempre passando por variações. Sei que não é o ideal mas está dando certo para mim até então. 😉☺️😘
05 Oct 19 by member: Aline Junger
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Oieee bom dia!!! Sábado com foco na dieta! 🥰
05 Oct 19 by member: fernanda_lucimara
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Fernando como eu perdi 9kg eu percebi que perdei massa magra (flácida) o que eu faço? Pois não consigo comer tanta carne assim kkk
05 Oct 19 by member: fernanda_lucimara
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Aline legal mas procure seguir a recomendação de mínimo de proteínas na ingesta pro seu peso seria bom não menos que 70 gramas, aproveite sim a liberdade nos finais de semana que o controle na semana proporciona, aproveite 😉.
05 Oct 19 by member: FJMPontes
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Fernanda lindo nome né(xará) rss, na verdade eu acredito que a maioria confunde atrofia com perda muscular, vc precisa comer proteína senta o pau nos ovos, Peixes e tem que fazer musculação (puxar peso ) não fazer academia, só pesos treino pesado mas com pouco volume (pouco tempo) que aí gera stress nos músculos vc passa a mensagem pro cérebro que o músculo tá fraco pois ele falhou no. Exercício, a base da coisa é conseguir a falha muscular, entendeu? Aí o corpo direciona a proteína pra área que vc treinou e alterne os dias não pode todo dia , tem que ter repouso.
05 Oct 19 by member: FJMPontes
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Bom dia ! Gostei do trocadilho troca com troco 🤣 . Ontem fiquei com 111g de P 🙆🏽♀️ tô no sexto dia de café sem adoçante ( é pra glorificar de pé ) kkk e voltando a usar óleo de côco ☺ ótimo seu desjejum , bom fim de semana 🙏🏽
05 Oct 19 by member: DeahFitness
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"Troca com troco"!
Tá ótimo!
Parabéns pelo troco, ou melhor, pelo lucro!
😋😉😄
05 Oct 19 by member: menos_22
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Obrigado Deahfitness e 22 hoje em dia to tentando deixar o corpo no comando e procurando na maior parte do tempo comer certo, vou dividir com vcs o que aconteceu comigo ontem, fui no mercado com a esposa fazer compras (VA carregou🙏🏻) e aí olhei aquele potão de 500 gramas de iogurte integral com frutas ele piscou pra mim eu falei vc vai comigo hoje, cheguei em casa e comecei devagarinho e só parei quando acabou, kkk ainda bem que não to nem aí com calorias, mas o corpo manda, agora to indo fazer minha caminhada e tomar banho de sol enquanto ando.
05 Oct 19 by member: FJMPontes
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Deahfitness parabéns segue firme e foçada na pior ganhar saúde, kkk de novo troca com troco kkk💪👏🏻
05 Oct 19 by member: FJMPontes
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Sim sim, pode deixar!! Proteína tenho procurado ficar entre 60 e 100g. Só as gorduras que as vezes ficam um pouco baixas mas não sinto falta, se o corpo estivesse pedindo mais combustível iria procurar aumentar, mas não está, então tá beleza! Valeu pelas ótimas dicas!! 😉😘
05 Oct 19 by member: Aline Junger
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Adoro essas trocas que a gente sai no lucro. Bom final de semana!
05 Oct 19 by member: Cissa Macedo
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Kkk aqueles potes de iogurte já fiz muita muita miséria com eles 🙈 , ainda bem que sempre existem outros dias e outras chances e outros recomeços 🙆🏽♀️ , você tá liberado para fazer umas orgias , ainda chego nesse patamar 🤭 , vai lá , curtir a caminhada e a vitamina D , faço isso 3 vezes ao dia com os dogs 🐶
05 Oct 19 by member: DeahFitness
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05 Oct 19 by member: Abelhinha.91
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Vou fazer uma sugestão vcs que ficam fazendo o desafio do ovo se fizerem o desafio do ovo frito na banha com bacon e café preto sem açúcar com manteiga ou óleo de côco me falem quanto emagreceram, garanto que com a gordura a coisa dobra !
05 Oct 19 by member: FJMPontes
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FJMPontes, o que indica para perder peso rápido e principalmente gordura? Não quero fazer musculação e nem ficar grande, só magra e sem barriga kkkkkk
05 Oct 19 by member: Monicadias2
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Eu também fiz esta troca e não me arrependo e ainda quando tenho vontade de tomar um café com leite substituo o leite pela nata. Fica uma delícia.
05 Oct 19 by member: AndriellyMK
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