FJMPontes's Journal, 04 October 2019

Minha boca salivou de verdade , como eu amo prato assim 🙈 

Eu de novo rsrsrs, com mais uma dúvida... Minhas refeições diárias não passam de 1800 calorias tem algum problema ? Eu me sinto saciado com essas refeições  

Não tem nenhum problema, o que é importante é vc ingerir a quantidade ideal de proteínas, vc precisa ingerir na minha opinião 1,2 gramas no mínimo por kg de peso corporal no teu caso seria algo em torno de 110 gramas de proteína por dia, coma abacate, castanhas (não muito kkk), fruta de preferência aos morangos, nada de sucos (nenhum tipo) só limonada sem açúcar ou adoçante,assista os vídeos do Sr Tanquinho são muito bons e instrutivos, coma chocolate 85% ou 100% este é gordura boa, se tiver com pouca fome gaste todo o apetite em carnes e ovos. 

É pra vc Guilherme rss 

Obrigado novamente kkkkk, mas meu metabolismo não vai ficar lento né ?  

Não Guilherme se vc comer gorduras boas ele aumenta e vc emagrece mais, pode confiar sei o que to falando, coma ovos cremosos é muito gostoso e coloca queijo dentro 😋 só não pode açúcar, ok! Senão ocorre a glicação (estude sobre glicação e resistência insulinica) a maioria das pessoas estão obesas por causa da insulina e não das calorias, baixando a insulina seu peso despenca.Guarde esta informação a parada é a insulina então não comer nada que faça ela subir muito.  

Muito obrigado, agora me sinto mais seguro com minha alimentação! Até o fim do ano vou mostrando o resultado de minha evolução.  

Quero ver sim Guilherme o importante é não comer o que não pode por causa da insulina e não das calorias. 

Como você faz para poder postar foto? Nao consigo de jeito algum 

Trilen no diário onde vc lança o que comeu tem embaixo no canto direito foto aí vc seleciona lá vai aparecer a câmera aí vc ou tira a foto ou seleciona do lado esquerdo embaixo pra acessar sua galeria, na primeira vez vc tem que autorizar o aplicativo a acessar sua galeria. espero que vc consiga.