|
Setelah berminggu2 stuck di 84-85 aja, di pancing makan diatas bmr (1700++kkal), intermittent fasting (jendela 6-8 jam aja) dan tidur yg cukup, akhirnya timbangan bisa geser juga. Pdhal jadwal olahraga lg kendor-kendornya. Masih harus keep going! Semangat!
Diet Calendar Entry for 16 September 2019:
|
1488 kcal
|
Fat: 66.23g | Prot: 63.38g | Carb: 173.24g.
Breakfast: Grandè Granola French Vanilla Almond, Madu, Sunpride Pisang Single, Ultra Milk Low Fat High Calcium, Quaker Instant Oatmeal, Lemon. Lunch: Pangsit Polos, Telur Puyuh, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Uduk, Bakso Daging Sapi, Sawi Dimasak (dari Segar), Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Snacks/Other: Wall's Paddle Pop Trico, Pie Susu, Apel Fuji, Pepaya, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Kepala Djenggot Teh Hijau. more...
|
|
 Comments
iya memang harusnya begitu. riverse diet namanya. coba minggu ini makan di 1700 minggu besuk 1800 dst naikin pelan2. 👍
16 Sep 19 by member: massilo
|
semangat semangat😍Pasti Bisaaa
16 Sep 19 by member: Nunna Yoon
|
@massilo iya kak, slow but sure aja, makasih sarannya ya 🙏
16 Sep 19 by member: larasulvia
|
@dessy siap kamu juga yaa! 💪
16 Sep 19 by member: larasulvia
|
aku malah 2 bulan stuck di angka 86 dan 87
hari ini mo nimbang lagi sih. SMG bergeser ke angka kecil jg seperti kamu.
16 Sep 19 by member: LIngga S
|
@massilo, jadi seminggu sekali gtu ya makan utk cheat day nya? soalnya sy defisit trus jadi agak2 stuck nih skrg?
16 Sep 19 by member: Cek Eka
|
@cek eka bukan cheat day, karna kita udah terlalu lama defisit kalori jadi kita naikin kalorinya sedikit demi sedikit. Biar metabolisme kita lancar kembali. Cobain deh.
16 Sep 19 by member: massilo
|
@lingga sama aku bulan juli-agustus kemaren naik turun di angka 84-85 karna makannya cuma 1200-1300kkal aja, jauh bgt dr angka dibawah bmr, makan diatas bmr emg penyelamat bgt sih justru, dibantu intermittent fasting juga. semoga turun yah! Semangat 💪
17 Sep 19 by member: larasulvia
|
@massilo terima kasih banyak pencerahannya ya. mari semangat trussss utk turun bb xixixixi
17 Sep 19 by member: Cek Eka
|
Eh kok naikin kalori. Saya gak paham nih. Aku malah di bawah kalorinya? Ada rumusnya kah?
17 Sep 19 by member: LIngga S
|
@lingga iya kak kalau kamu sudah defisit kalori lama dan stuck gak turun2. Itu tandanya tubuh kamu sudah adaptasi dengan kalori segitu. Apalagi kalau sudah sampai di BMR kan gak mungkin kamu turunin lagi, bahaya nanti. Jadi kamu naikin kalori kamu pelan2. Tambah 100 kalori tiap minggu.
17 Sep 19 by member: massilo
|
@massilo jadi kalau sudah lama defisit kalori, tubuh adaptasi trus harus naikin sampai BMR?
18 Sep 19 by member: hudzaifasepti
|
@hudza kita kan gak boleh makan di bawah bmr. Kalau udah di angka bmr atau malah udah di bawah bmr kan gak bagus. Kemungkinan bb stuck pada saat itu. Biar turun lagi caranya kamu naikin kalori kamu pelan2 minggu ini 100, minggu besuk plus 100 lagi. Dengan catatan jangan lupa olahraga.
18 Sep 19 by member: massilo
|
Oalah... Keadaan SDH adaptasi ditandai dgn apa
18 Sep 19 by member: LIngga S
|
BB kamu stuck dan Kalori sudah dekat BMR. Kalau kalori kamu masih jauh dari BMR dan BB kamu stuck kamu bisa pancing dengan naikin exercise/olahraga kamu atau naikin sedikit kalori kamu. Harus coba2 🙏
18 Sep 19 by member: massilo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
larasulvia's weight history
|