sofiamil's Journal, 21 August 2019

es tremendo!!!! nada de aceite 💪 

Qué aceite? Lo peor del aceite no es el nivel calórico...lo peor del aceite es que con las altas temperaturas cambia completamente su integridad, sus beneficios, etc.  

No no, no lo calenté, use para condimentar una ensalada, pero tiene más calorías las cucharadas d aceite que la comida en si jaja 

Chau aceite, nunca más. 

Cada cucharada sopera de aceite tiene entre 100-150 calorías. Sin embargo, si uno usa aceite no refinado es mucho más sano. Es necesario poner un chorrito de aceite en las ensaladas (te ayuda a absorber nutrientes), pero no pasarse. No hay que usar aceite de girasol ni de maíz! Son malos para la salud, lo mejor es aceite de coco o de oliva, son caros pero hay que usar en poca cantidad y siempre va a valer más tu salud. Y SIEMPRE fijarse que no sea refinado! Saludos✨ 

sí, una cuchara sopera tiene 108 cal aprox 

aceite de oliva extra virgen prensado en frío. es calórico pero ayuda a bajar colesterol. es muy saludable! sólo moderar la cantidad! 

no comas aceiteeee jamaaaas vas a engordar 

Es mejor la manteca o la grasa para temperaturas altas (caloricamente hablando). El aceite de oliva es lo mas sano para todo. Tanto frío como caliente 

Muchas gracias x toda la info !!!  

A ver, los ácidos grasos que tiene son esenciales, por lo que tu cuerpo no los puede producir, es verdad que tiene muchas kcals, así que si estas en definición por ahí te conviene usar aceitunas que tienen volumen y podes controlar mejor la cantidad, y de ahí proviene el aceite y sus beneficios, sino, de ultima podes usar una cucharadita (5ml) que son unas 50 kcals y listo (si es que NECESITAS tirarle algo a la ensalada para comerla) para este caso tbn está el aceto, pero no tiene los ácidos grasos esenciales... 

No podes dejar el aceite!!! es imprescindible por sus ácidos grasos esenciales. Son grasas de muy buena calidad  

mejor el vinagre para la ensalada 😁 

No lo voy a dejar, solamente lo voy a consumir en menor cantidad y algunos días d la semana, no todos :) 

el aceite de coco es lo mejor . ya que es un triguicerido de cadena media y una grasa saturada buena ya que tiene de 8 uniones quimicas a comparacion de la grasa de cerdo que tambien es una grasa saturada pero esta tiene 32 uniones y es de cadena larga... por eso es recomendable usar el aceite de coco porque el metabolismo no requiere de tanta energía para absorber sus nutrientes. usando aceite de coco nunca vas a engordar. y tambien hidratate mucho. besos :)  

Si son 120 calorías por cucharada