|
Salam olsun iradeli ve hedefi olan Fatsecret ehline) Necesiniz? Idman edirsiz ya tek pehrizle ciddi deyisim gozleyirsiniz..?)
Diet Calendar Entries for 15 August 2019:
|
1303 kcal
|
Fat: 57.41g | Prot: 69.75g | Carb: 140.30g.
Lunch: İncir, Zeytinyağı, Tulum Peyniri, Çoban Salatası, Karabuğday, Et Haşlama. Dinner: Çoban Salatası, Et Haşlama. more...
|
|
2886 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Salam. Çox sağ olun. Səhərlər 1-2 saat gəzirəm. Amma yüksək templə.
15 Aug 19 by member: bmustafazade1964
|
2 saat eger ac qarına gezirsinizse bu çoxdur. 45-50 deqiqe olmalıdı maksimum. Qısa muddetli yox her zaman edə biləcəyiniz bir cardio növü olmalıdı. çünki siz hədəf kilonuza çatandan sonra səhərlər 2 saat gəzməyəcəksiniz və ya üzü qışa grdirik ondada həmçinin. ) Dieti unudun saglam həyata keçin)
16 Aug 19 by member: 2ral444
|
diyet saxlamıram. un məhsullarindan və şəkərdən yox dərəcəsində istifadə edirəm.
17 Aug 19 by member: bmustafazade1964
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
2ral444's weight history
|