Weigh In record (no journal entry) for 13 August 2019
|
209.4 lb
Lost so far: 3.3 lb.
Still to go: 55.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 August 2019:
|
1574 kcal
|
Fat: 79.06g | Prot: 109.29g | Carb: 112.69g.
Breakfast: بريزيدن جبنه فيتا, صفار البيض المطبوخ, بياض البيض المطبوخ, خضار سوتيه ( مسلوق ) ثم متشوح جزر / كوسة / ثوم / ماء / بطاطس / طماطم / باميه / ملح / فلفل حلو رومى ( خضروات حسب الرغبة ). Lunch: لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), لحم البقر المفروم (85 ٪ قسم خالي من الدهون/ 15 ٪ من الدهون,باتيه,مطبوخ), زيت الزيتون, السبانخ المطبوخة (من المجمدة،مع عدم إضافة دهون أثناء الطبخ), سلطة الخضر المختلطة. Snacks/Other: قلبظ فشار, البرقوق, التمر, القهوة. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
mrmosly's weight history
|