Weigh In record (no journal entry) for 12 August 2019
|
160.9 lb
Lost so far: 44.5 lb.
Still to go: 26.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 August 2019:
|
1821 kcal
|
Fat: 86.01g | Prot: 128.18g | Carb: 143.37g.
Breakfast: Агрокомплекс Сметана 15%, Ritter Sport Цельный Миндаль, Roshen Вишня в Шоколаде, Мегамарт Запеканка Мясная с Овощами , Агрокомплекс Сливки 10%, Кофе. Lunch: Zero Низкокалорийный Сироп Малина, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Помидоры, Батон, Голубика, АТБ Скумбрия Соленая. Dinner: Голубика, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Подсолнечное Масло, Кальмар Отварной, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Хек Отварной. Snacks/Other: Голубика, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Вода, Вода, Вода. more...
|
losing 2.4 lb a week
|
 Comments
Ласточка, в том направлении)) Но если на 2000 кк за 2-3 недели ничего не изменится (1 кг не считаем, это может быть вода), то поднимаемся дальше)))
14 Aug 19 by member: greenkrapiva
|
А дефицит лучше брать 10-15%. Если хотите 20, тогда лучше совсем не на долго.
14 Aug 19 by member: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
greenkrapiva's weight history
|