tarcianadecassia's Journal, 06 August 2019

eu faço e esta me ajudando muuuito. pesquise sr tanquinho lá tem muuuita informacao bacana 

tem outros sites e ate documentários cono o The Pill Magic no Netflix  

o estudo é a base para se fazer a dieta corretamente e o foco para aguentar ... esse é meu 12° dia e perdi 4,8 kg ... sem escorregões e sem passar fome ... Já passei vontade kkkkk mas não sou mais crianca mimada que precisa ter tudo o que tem vontade, entao me seguro e mando o que pode pra dentro ... hidrate-se bem! Eu conprei uma farrafa de 900 ml e me forco a tomar 2 e 1/2 por dia ... so encho quando realmente acaba a agua da garrafa, assim tenho a nocao real de quanto tomei. E fique de olho nos alimentos e habitos que podem te fornecer sódio, potássio e magnésio poos como fazemos muito xixi podem faltar alguns deles .... eu comecei agora e nao sou nenhuma expert no assunto. Estou com meu cardiologista e 1 nutricionista marcados .... pois quero fazer tudo com bastante segurança. boa sorte e se luder procure auxílio de profissionais 

lady pepper quantos gramas de carbo vc come por dia? 

@RafaLemos 40 Mas vi uns vídeos no YouTube,explicando que tem que consumir 20g no máximo. Mas não sei que alimentos consumir(pra mim se fosse verdura já taria valendo),mas vejo que não são todas as verduras que podemos comer.(nessa dieta pelo menos). Queria ideias e dicas de quem já faz essa dieta. Pra me inspirar 😅 

Veja o Senhor Tanquinho . Vai tirar todas duas dúvidas . Hoje as 20:00 tem livre sombra cetogenica  

Ah , e eu faço Keto , rs  

@Lady Pepper obrigada! Vou ver esses documentários. Tava pesquisando no YouTube mas cada pessoa diz uma coisa. Queria dicas de quem já tá fazendo Tô decidida a fazer. Preciso emagrecer mesmo, já não me sinto bem. Parece que sou outra pessoa😓 

DeahFitness Obrigada😊 

Disponha ! Qualquer dúvida , só "gritar" ☺ 

Vamos ver , o básico do básico: Coma até saciar , saciou , parou . Coma comida de verdade: folhas , legumes , ovos , carnes de todos os tipos , cortes mais gordos , vísceras , por aí vai . Queijos e laticínios são permitidos , só observe se para você não travam o peso . Oleaginosas , abacate , côco seco e frutas de baixo índice glicêmico . Óleo de côco , banha , azeite , nada de açúcar , ou puro ou com o adoçante do seu agrado . Muita água, muita mesmo , se tiver dor de cabeça, a pitadinha mágica de sal e um copo d'água . Compre magnésio , ajuda muito nos sintomas da Keto . Acho que deu uma ajudinha né? Não se preocupe com calorias no começo , logo sua fome natural vai diminuir e as quantidades também , devido a gordura dos alimentos darem mais saciedade . 

Evite receitinhas no começo, foque em bicho e planta que dá super certo . Não esqueça a água kkkk , é isso . Beijão , boa sorte . Fique de olho na ingestão de sal , porque a Keto exige esse cuidado só no começo de aumentar um pouco pelos sintomas e nossa perda de sais minerais , eletrólitos e afins . 🙌🏽 

Deah, obrigada pelas dicas. Vou melhorar minha cetogênica. 

Bom dia, siga Dra Fernanda Silva ela faz cetogenica e da muitas dicas no Instagram dela, sobre como entrar em cetoce, quantidade carboidrato, proteína e lipídios necessários para entrar em cetose  

Deah, mesmo que eu não consiga atingir as calorias diárias devo comer sem fome?  

Catarina se vc sempre tem dificuldade em atingir a caloria diária por conta da qtde, insere mais gordura saudável... P/ não criar um deficit calórico e o corpo acabar acostumando com a baixa ingestão de calorias... Sugestão...  

Na dieta cetogenica a proporção é: 70 % de Gordura, 20 % de porteína e 10% de carboidrato. 

@CatarinaCortez , jamais coma sem fome , amiga  

@gabriela falou bem , a gordura aumenta as calorias diárias  

ótimas dicas,vou pegar carona nessa dieta 😂😂😂