|
Bende sürekli soru soruyorum kusura bakmayın😅;
Sizce karbonhidrat protein ve yağın oranı ne olmalıdır ❓❓
Diet Calendar Entries for 04 August 2019:
|
227 kcal
|
Fat: 9.44g | Prot: 10.70g | Carb: 26.51g.
Breakfast: Siyah Zeytin, İHE Ruşeymli Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Domatesler, Sahanda Yumurta. Lunch: Yeşil Elma. Dinner: Dana Etinden Yapılan Köfte. more...
|
|
1835 kcal
|
Activities & Exercise:
Vacuuming - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 13 minutes, Hiking - 40 minutes, Resting - 14 hours and 47 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Egzersiz günlüğünüzde ağırlık çalışması görmediğim için benim önerim 50-100 gr arası karbonhidrat çünkü ekmek tüketiminiz var ,kilonuz ×0.8 ya da kilonuz kadar protein kalanı yağ .
04 Aug 19 by member: ...Dream...
|
05 Aug 19 by member: Zülal@Zülal
|
Amacına göre. Yağ yakıyorsan protein kilo başına 2-3 gram arası. Karbonhidratta kalorinin kalan kısmını tamamlayacak düzeyde. Eğer diyetteysen sakın karbonhidratı tamamen kesim deme
05 Aug 19 by member: fırat erişen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Zülal@Zülal's weight history
|