zoro59's Journal, 03 August 2019

Tu parles en terme d'entraînement ou pour maigrir ? J avais répondu, mais ça n s pas de sens si je connais pas la réponse que tu cherches. 

Disons que dans un premier temps je veux perdre du poids tout en ayant un entraînement efficace. Peut etre que ce que je fais serre a rien  

Mais... Si t'as du plaisir ça ne sert pas à rien. Puis en faisant comme tu fais tu resteras entrainé. Si un jour tu as plus de temps ben tu feras +. C'est quoi les doutes là ?! Tu as courru une heure là, donc des fois t'ss du temps et tu en es fière... Ça sert à rien d etre fière !? Biensûr que si ça sert les joies, les victoires, etc. 

Zoro La question est peut tu continuer à perdre du poids sans sport en fait.. Seul toi a cette réponse .. Je peux t’assurer que c’est beaucoup plus facile avec le sport mais ça demande une régularité et du temps et tu as une famille.. Tu pourrais allier les 2, exemple entraînement musculaire à la maison 30 mn et de temps en temps cardio.. en terme de calories la musculation est plus intéressante que la course à pieds et augmente ton métabolisme après le sport. 

Si ton but est le semi marathon, tes entrainement peuvent être plus court. Une par semaine tu fais une cession 30/30 (20 min), une session EF (30 à 40 min), et une sortie longue (plus d'1h10). Si tu ne renforce pas ton corps avec un entrainement de ce style tu risques des blessures et d'affaiblir ton corps lors de ton/tes premiers semi-marthon 

Merci pour les conseils. C vrai que pour le moment je me fait plaisir a courir comme je le fais donc on verra plus tard pour le fractionné. Le semi est prevu pour dans 1 an j'ai le temps de me préparer. Bon courage tout le monde  

Merci Zoro59.On va toutes et tous y arriver 😉😉👍👍 

Y arriver c'est une chose..maintenir..cest different) 

T'as raison Cacao2-75, c'est le plus dur  

le prob sur le cardio faut surtout pas arreter..pour ca que quand j'en aurais l'envie..et le psy..je repasserai 3/4 muscu 1/4 cardio..pour augmenter mon mb..plus durablement) 

Grave le plus dur c'est de maintenir. Je suis un spécialiste du yoyo. Mais j'espere reussir avec l'aide du sport.  

Tu as un beau parcours umkh. Ca m'inspire Tu fais de la muscu? 

la faute a ces saloperies d'adipocytes..une fois quelles se sont multipliées cest mort..a la moindre pizza + 1kg..en plus avec l'age du perds de la masse musculaire donc ton mb descend faut bouffer moins..ou muscu..le serpent qui se mord la queue... 

Merci Zoro59, toi aussi t'as un beau parcour 👍👍👍💪💪.Oui je fais de la muscu 4 fois par semaine 2h -2h30.Course 1 à 2 fois par semaine et de temps en temps piscine. 

zorro tu as vu les beaux petits abdos de umkh sur sa page ?) umkh tu es a combien en % de gras la ? tu sais ? 15 % ? 

C'est vrai Cacao2-75.La bouffe c'est un combat mental de tous les jours.En Espahne gvfait un carnage surtout le dernier jour 😢😢, heureusement que que j'ai fait un footing et quelque tractions  

on est d'accord..pour ca que la solution definitive..ca passe par la nutrition..ou la chirurgie esthetique..voir les 2) 

t'as quel age umkh ? 

@Zoro59, si tu veux progresser, il faut de la régularité ; trois fois par semaines c'est le minimum. L'idéal c'est un jour sur deux et augmenter la distance progressivement pour que le corps ait le temps de s'adapter. 

Cacao2-75 je dois être à 15 ou 14 % mais bon je vais remontee un peu car comme g déconné au niveau caloriques consommées, jai la peu du bas ventre distendu