(esra's Journal, 01 August 2019

Afiyet olsun 🙂 

cok az değilmi ekmek falanda yok sanırım 

edihw sağol canım 😊 

cimkad yok normal doydum bile ekmek yok zaten ekmek tuketmiyorum 😊 

nasıl bi diyet ilk defa duydum😏 

Afiyet olsun bol eksiler🤗 

Afiyet olsun. 😊 

bktdgrmnc genellikle protein ağırlıkla besleniyorsunuz ilk gün sadece sırf protein oluyorsunuz ondan sonraki gün Hani meyve sebze 7 gün geçtikçe alıyorsunuz onları veya su tüketiyorsunuz böyle zaten Google'a da yazdım zaten çıkar😊 

yildiz42 Teşekkür ederim canım inşallah😊 

Hmm anladım teşekkürler incelicem ☺bol eksileriniz olsun 

ya aburnee teşekkür ederim 😊 

bktdgrmnc insaah canm bunla guzel kilo veriliyor verende var 😊tavsiye ederim 

ben zamanında çok araştırdım bu diyeti..yapmayı gözüm almadı çünkü buna diyet değilde artık ben bunu bütün hayatım boyunca yapıcam demeniz lazım. ve kaçamak vs kabul etmeyen bir diyet.sadece belli kiloyu görünce ödül günü var sanırım..yani bunu çok iyi atsştırıp öyle girin bu işe. bunu bırakanlar verdiğinin Kat ve Kat fazlasını alıyor. tm diğer diyetleri bırakanlarda alıyor ama bunda pes etmek daha kolay 🙈 iyi düşünün derim ben asla tavsiye etmiyorum 😓  

sağlık sorunu yaşayan da çok fazla bu diyetle....  

Yalniz altini cizerim bu dukan in normal diyeti degil bu dukan express normal dukandan farkli . Sürekli yapilan bir sey degil. 7 gun yapiliyor sadece fazla değil ve expresste meyve de var tatli da ekmekte nisastali gidalarda😊 Vücuttaki duraklamayi kirmak icin yapiyoruz biz de. Sonra zaten yine kendi diyetimize devam edeceğiz degisen b8r sey olmayacak. Bu ara da ideal kiloya ulassak bile bir daha kilo alimi olmayacak . Aynı beslenme düzeninde devam edilecek. 

Bu ara da arkadas cani istemediği icin fazla koymamis yoksa dukan da sınır yok belirlenen yiyeceklerden doyana kadar yemek var.