Elfrida Elisye's Journal, 28 July 2019

Aq diet ketogenik mix ocd jendela makan 8 jam. Dari jam 12 siang - 8 malam. Klo ketofastosis itu setauku banyak syarat/aturannya. Klo kamu suka makan daging2an dan penggemar cemilan manis, cocok tuh diet keto. Krn aq klo gak diet keto, pasti gak bisa ngerem yg namanya makanan manis kyk cake, donat, coklat dll. Tp krn diet keto, aq jadi nya masak sendiri & bikin cemilan sendiri pake gula pengganti yg 0 calori. Tetep bisa makan enak, tapi bb turun. Oya kalo kamu obesitas, awal2 bb gampang turun. Tapi klo sudah mendekati bb ideal (sesuai tb ya) itu memang bakal lama bgt turun nya. Aq skrg cm bisa turun 0,5kg tiap 2 minggu alias 1kg per bln. Tapi gak gampang naik kok 

Oo bedanya apa kak ketogenik sama ketofastosis?? 

Coba googling deh. Klo ketogenik prinsipnya makanan 5% Karbo, 20%protein, 75% lemak. (Ingat % nya dihitung dari kebutuhan kalori harian kamu) Tapi klo KF (ketofastosis—> keto & fasting/puasa) lebih ketat aturannya. Misal 3 hari pertama (fase apa lupa) carb cuma boleh 5gram aja. Gak boleh makan sayur/buah smsx. Makan yg hewani aja. 3 hari selanjutnya (fase induksi) carb boleh 15gram. Msh blm boleh sayur. Fase maintenance 1 minggu selanjutnya boleh makan sayur, carb 20 gram. Trus puasanya (ocd) jg harus meningkat. Dari yg jendela makan 8 jam -> 6 jam -> 4 jam. Gtu deh. Byk aturannya. Cm mmg KF ini bakal lbh cepet turun bb nya krn makanannya bener2 diatur 

Pengen nyoba keto tapi Healing Crisisnya serem banget ada yg ampek gatel2. Katanya itu proses detoks sih tp takut aja sama efek sampingnya 😅😂 

pernah ketofastosis.. tp sekarang ga lagi... turunnya cepet si, tapi healing crisis ku rambut rontok dan mulut/nafas nya bau... jd ga betah d... enakan yang sekarang defcal aja😁😁 

Klo di aq sih gak gmn2. Paling hari ke 3-5 itu detoks nya cm berasa lemes, agak mual, kliyengan, itu berlangsung 2 hari pas penyesuaian dari bahan bakar Karbo ke lemak. Setelah itu, biasa aja. Tp aq ketogenik sih, ocd nya pun sering dilanggar. Kadang jam 10 malam masih makan. Aq dah 2x diet keto dan reaksi nya sama aja kyk gitu. Pertama kali keto thn lalu, stlh balik makan Karbo, bb msh stabil sampe 8 bln an pdhl aq gak jaga makan smsx. Klo skrg, udah di niatin. Diet keto cm utk bantu nipis in lemak di badan. Abis itu, ya harus di jaga makannya biar bb gak naik lagi. Intinya sih jaga makan. Cm klo aq, lebih gampang & efektif diet keto drpd diet2 lain.