april-30's Journal, 25 July 2019

April-30, Вы большая молодец! Но я три часа никак не выкрою. Каждому своё. Вот сегодня подсмотрела идею ходить по лестнице, а не пользоваться лифтом. Вроде все просто, но в голову не приходило раньше. 🤓Полезная штука fs.  

20 км в день пешком??? Я так отпуске наматывала, но ноги отваливались потом.20 км в день с бегом это ошалеть какая мотивациЯ должна быть 

Вы большая молодец ✊🏽 

Круто! 

Оооочень приятно читать ) реально на результат нужно очень много времени и сил) мотивация - после прошлогоднего турецкого олла посмотрела фотки и точно поняла - я так больше не хочу выглядеть и не буду) Литмымра, вам отдельное спасибо за отклик) следила за вами, но потом вы перестали активничать, как у вас дела? Восхищаюсь такими людьми как вы - с мозгами и чёткой своей позицией) 

april-30 Потихонечку. Я точно "снова в строю". Когда будет, чем похвастаться - "обналичу результаты". Неминуемо приближаюсь к отметке, когда пора в зал (я считаю, что этим надо заниматься с достижения верхней границы нормального веса, раньше - бессмысленно и бесполезно). У Вас очень убедительный спортивный результат, неужели это только групповые занятия? Такое впечатление, что ежедневная работа с очень хорошим персональным тренером. Спасибо за добрые слова. 

Литмымра, я в вас верю, у вас просто не может не получиться😉 на самом деле просто это просто групповые занятия, но группа сильная, нагрузка хорошая. Плюс бегом чередую. Вообще я спортом занимаюсь давно, даже на верхних фото я тренировалась 2 р в неделю в группе. Мне кажется мышцы просто стали выделяться из-за снижения жировой прослойки) т.е. мышцы есть у всех, просто их не видно)  

здорово! 

april-30 Да, конечно, пока жир не согнали - никакой красоты не видно. Спасибо за пожелания. 

обалдеть!!! шикарный результат!!!! 

Аpril-30, очень 👏👏 круто👍👍, действительно, не верится, что только групповые)) А почему Вы думаете, что в дефиците, вес всё ещё уходит? 

серьезно??? пример для меня! 

А куда вы столько ходите каждый день по 20-30 км?)))) откуда столько свободного времени?))) 

Прекрасный результат. 👍 Так держать! 

Светлана, на самом деле кто ходит пешком- тот подтвердит, 20-ка наматывается легко, при условии что до мест назначения идешь именно пешком, на работу пораньше вышел, с работы попозже вернулся, в течение дня по делам, если без транспорта все наматывается. С 30-кой сложней, уже специально добавляешь маршрут себе ( у меня, например, иду до Мамаева Кургана с подъёмом), ну или идешь на стадион и добиваешь либо ходьбой либо бЕгом. Про вес- он уходит но очень медленно, но я за ним сейчас особо не слежу - измеряю объёмы (только талию) и работаю над рельефами. Повторюсь ходьба и бег дают просто ошеломительный результат в плане рельефности мышц. Это из моей практики. На групповые я хожу с 2010 года( правда тренеров меняла), но не имела такого результата. Все конечно индивидуально) но глядя на меня старший сын с девушкой, муж и даже соседи и коллеги стали заядлыми пешеходами) и уже их мотивируют их результаты) 

april-30 Не подтвержу про 20-ка наматывается легко. 10 тысяч шагов (а это не 10 км, а меньше) - это 2 часа прогулки. Т.е. час надо осознанно куда-то идти на длинные расстояния, а час намотается в течение дня, если "подхватывать" свободные дистанции. Все что больше 10 тысяч шагов - уже реально сложновато, и по времени, и усилиям. Так что у Вас супер-рекорды, очень круто. 

30 км? это и для неработающего человека непросто. если только бросить авто или курьером работать 😂 

Браво! Вам удалось невероятно гармонично «вылепить» своё тело! Я скажу за себя-крааааайне редко мне нравятся девушки с прокаченным животом. Вы-как раз та «крайняя редкость»! И вообще-красавица!))) 

10 тыс шагов - это примерно 3 км. Полчаса средним шагом для людей без большого излишнего веса. Каждый день прохожу от метро до работы и обратно (15 мин в одну сторону). Недавно была прогулка по Лосиному острову, целый день с остановками. Шагомер насчитал 22 тысячи шагов. Ноги не устали. По моим оценкам, это 7км. Правда, экскурсовод утверждал, что 10, но он явно лукавил. Мы как-то по-разному считаем, видимо.  

У меня, кстати, авто нет) но я и не курьер) Меня зовут Наталья, мне 43 года и я работаю в муниципалитете) время на ходьбу выкраиваю до и после работы и если получается совмещать во время, то просто великолепно. Дела домашние - по вечерам, дети взрослые 25 и 13 лет, муж самостоятельный, кошки приучены к режиму, удобному мне) на самом деле все реально успевать при желании) люблю цитату Ярослава Брина про тех, кто не может начать ходить в спортзал «если вас не отпускают в спортзал ваши тараканы». Вот все барьеры внутри нас, я когда-то в Питере в 2017 году по работе была на открытии кубка конфедераций, зона подхода в стадиону была перекрыта- и я шла пешком протяженный маршрут, тогда 20 км находила!(для тех времен был шок у меня) жутко отваливалась спина и ноги, столько же не ходят пешком. И ровно через год щелчок - в голове абсолютно другие мысли и все легко ходится, нахаживается и успевается)