|
Мой Белый Кит
За спиной дважды по -20 кг (плюс-минус), это не было легко, но процесс шёл. Первый раз худела неправильно, была малоежка с дикими срывами, в оправдание себе - мейнстрим пп и фит-фанатизма только-только начинался, грамотной информации было мало, чего уж говорить о тех, кто мог поделиться своим не горьким опытом. Второй раз худела с ФС, уже много знала, уже сама богата опытом - и БУЧ, и низкоуглеводка, и дробное питание, и грамотно высчитанное КБЖУ...
Но что первый, что второй раз - 65 кг и тормоз... И начинаются танталовы муки. Минус один, плюс два. Три дня в своём дефиците, два в тройном профиците, три дня поддержки...
Я не могу предположить даже, что 65 кг норма организма, потому он меня, мол, саботирует. Это не так, есть что скидывать, есть над чем работать, да и мне не комфортно. Ну вот что за херня? Почему до этого по 20-ке скидывается, а тут такой стопор?!
Я устала уже, но сдаваться не собираюсь, я таки этого кита догоню, либо я его, либо он меня...
|
 Comments
Какое место в вашей жизни занимает спорт? Расход калорий организмом зависит от сухой массы. Чем выше сухая масса тела тем выше затраты на обеспечение. Я не верю, что вы не можете понизить жировой процент тела, скорее всего маленькая мышечная масса не даёт вам это сделать обычным дефицитом. Спорт + достаточное количество белка для сохранения мышц позволит избавиться от лишнего жира при умеренном дефиците
22 Jul 19 by member: onha1
|
K.Schatz, а какой у вас рост? У меня неподъемная цифра 62)))) уже почти год на ней топчусь🙈🙈🙈
22 Jul 19 by member: mmaya08
|
А у меня от спорта наоборот вес выше становится,чем обычно. Второй раз в жизни со спортом связалась и вот такая фигня. Ещё по моим наблюдениям есть зона комфорта веса для организма и как ни крути, ниже неё в долгосрочной перспективе не опустишься. Выход- держать постоянно низкий калораж, но далеко не все обладают огромной силой воли.
22 Jul 19 by member: Licenock666
|
Onha1, спорт я люблю, единственный недостаток - люблю убиться в хламину на тренировке. Мои весы показывают 35% мышечной массы, 30% жировой (не знаю, насколько можно верить), на пузе видно 6 кубиков и косые, а по бокам смачно свисает, да и все, что ниже пупка требует дефицита. Белка стабильно держу 110-120, это уже скорее привычка. Вот топчусь на месте, только вижу 65 - круто!погнали дальше!- и тут приходит муж с тортом, либо гости приезжают...и все - понеслась! Не в силах справиться с собой, блин
22 Jul 19 by member: K.Schatz
|
Mmaya08, мой рост 170) год это ещё ничего, я вот 8 🤦🏻♀️
22 Jul 19 by member: K.Schatz
|
Licenock666, я согласна, что такая отметка должна быть, но иногда смотрю коллажи достижений девочек и частенько фото «до», это как я сейчас в своём «после» 😄 а спорт со мной уже почти 10 лет, и он только помощник 💪🏻
22 Jul 19 by member: K.Schatz
|
22 Jul 19 by member: FlightSecret
|
Как вариант ещё поиграться с бжу. Если белка много,то,как говорят,садишься на массу. Если держишь 0,8-1 на кг веса, то мышцы не растут, ещё читала, что жиры горят в пламени углеводов, это подходит в том случае, когда много кардио, углей должно быть 300-400. Об этом прочла на днях,не знаю насколько верно,но вот в моей жизни много кардио и организм всегда тянет на угли,когда его слушала, держала вес 52-54, как только перестала,поползла вверх.
22 Jul 19 by member: Licenock666
|
Я сейчас топчусь в весе 66 и эти шестерки меня доканают...и также не могу взять себя в руки и сделать финишный рывок к поставленной цели. Удачи нам, надеюсь мы доведем начатое до конца.
23 Jul 19 by member: legislation-spb
|
до боли знакомо...только 20ку сбрасывала один раз...а вот по 10 туда сюда, лет 7 уже🤣😡😥
23 Jul 19 by member: chrischris2323
|
Licenock666, спасибо за советы💪🏻 Но вот комментарий выше как раз описывает мое состояние 🤣 вот рот бы зашить или ген самодисциплины вживить...ну хрен его знает, как в руки то себя взять и довести до победного 🤬
23 Jul 19 by member: K.Schatz
|
Не вижу фото, но по вашим описаниям все с телом отлично. Но если так уж хочется засушиться, то тут только рецепт спортсменов поможет и это на какое-то не длительное время. Ну или потеря веса за счёт большей части мяса, что не самый лучший вариант. Тощая корова ещё не газель 😂
23 Jul 19 by member: onha1
|
Рот зашить это да)) я тут над собой понаблюдала, месяц целый ела,что хотела,просто считала. Так вот пришла к выводу,что когда ем два раза в день,отличный калораж выходит, как только три и более,цифра огромная. С сегодняшнего дня решила есть два раза в день,без всяких перекусов и ужинов. Порции получаются большие,наедаюсь вдоволь и в тоже время не переедаю по ккал. А то повелась в своё время на совет есть чаще и маленькими порциями, в итоге начала переедать, так как порциями маленькими не наедалась.
23 Jul 19 by member: Licenock666
|
Ну просушиться....я свой маленький дефицит не могу подержать 😄
А вот насчёт двухразового плотного питания полностью соглашусь, сама отношусь к оченьмногоежкам, лучше плотно поесть и долго переваривать, чем от скачков сахара и потемнения в глазах есть каждые три часа дабы не умирать, ИГ для меня идеальная схема вообще.
Но в том то и беда, все хорошо - на весах близится к 64-м, и как будто планеты сходятся - пмс, стресс (ну который естестно надо заесть), праздник, гости, оправдания, завтрашний день и понеслась... снова на весах 67. Ну как так
23 Jul 19 by member: K.Schatz
|
Я так вешу 60+-2кг уже пару лет и никак не могу опуститься до 58😡😡😡не могууу! Злит невероятно! Уже и поднимала каллораж/опускала и хрен там... решила активно добавить спорт... посмотрим
24 Jul 19 by member: Alishechka
|
Девочки, я так завидую вам, кто может играть с калорийностью и менять бжу ради эксперимента...
как дисциплинировать то себя?...
24 Jul 19 by member: K.Schatz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
K.Schatz's weight history
|