Voy a tratar de seguir una dieta de unas 800 a 900 calorias por dia, hasta llegar a mi objetivo! Por ahora me va costando controlarme con algunas cosas.
Diet Calendar Entries for 02 February 2013:
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843 kcal
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Fat: 33.61g | Prot: 31.05g | Carb: 108.42g.
Lunch: Papa hervida, carne. Dinner: copos de maiz, durazno, cremix. Snacks/Other: Galleta marinera, Pera, Café. more...
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1342 kcal
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Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 8 minutes, Exercise machine (slow) - 23 minutes, Sitting - 5 hours, Resting - 10 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Estoy en la misma! Te cuento mi caso. Estuve casi un mes con una dieta promedio de 475 calorías al día, y como vi que no bajaba más, empecé a hacer las cosas bien: aumentando las calorías hasta 800/900 y comiendo 4 o 5 veces por día. Al principio me parecía una joda y un montón de calorías, pero cuando ves que tenés que dividir esas 900 cal en 4 comidas, estás al horno. Tengo la idea de dividir en 300 cal desayuno, 300 almuerzo, 200 cena, y las 100 que quedan, en media mañana y merienda (una fruta y una barra de cereal, ponele). Lo mas chistoso es que es mucho mas difícil ahora que cuando comía 400 calorías al día... suerte con eso!
03 Feb 13 by member: Munchausen
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Lo más fácil. Un buen desayuno. El mío de 3 tostadas untadas de tholem light. Y después pura verdura. Por ahora, los menos caloricos son lechuga, calabaza y zapallitos. Tomates también. Que otra verdura recomiendan?? La proteína en jamón y algun huevo de vez en cuando.
03 Feb 13 by member: patri2310
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Sobre verdura, yo últimamente estoy haciendo lo siguiente: me hago un puré de zapallo (unos buenos 400 g, un plato abundante), y son 105 calorías. También mezclo 50g de arroz (seco), con un tomate y me queda un plato de unas 150 c. La onda es mezclar en la preparación, si vas a comer algo contundente (pasta, cereales), que sea con verduras o frutas para que rindan más.
De las frutas que mas como y menos calorías tienen son: mango, melón, ananá y duraznos. Son riquísimas, y no como tanto manzanas, porque me dan una tristeza...ajajaja
Ah, y para proteínas (que hace poco empezé a incluirlas), yo las consumo principalmente en arvejas, una lata escurrida -200g- son 110 c, poquísimas), leche descremada y en polvo, yogures y quesos light.
03 Feb 13 by member: Munchausen
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Si aveces es mejor hacer las cosas un poco mas correctamente, y hacer ejercicio es lo vital por si nos pasamos de las calorias. Yo lo que mas trato de comer son frutas y yogures! y mas ahora que es verano. Lo que descubri es que las salchichas tienen 70 calorias! y te salvan de algun apurito que no sabes ni que cocinar jaja
08 Feb 13 by member: Consumingme
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