|
Утренняя силовая🏋️♀️, вечерняя кардио 🏃♀️🐶🐶. Лето! Я люблю тебя! Пожалуйста 🙏будь потеплее и подольше🌸
Diet Calendar Entries for 16 July 2019:
|
1785 kcal
|
Fat: 69.49g | Prot: 99.96g | Carb: 193.00g.
Breakfast: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Варенье из Смородины, Щелковохлеб Хлеб Бородинский Новый, Манная Каша на Молоке, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Творог 9%, Морковь, Кофе Эспрессо, Семена Льна, Ультра Омега-3, Какао. Lunch: Творог 9%, Mixbar Изюм, Призма Яблоко Зеленое, Чай, Варенье из Смородины, Pretto Сыр Рикотта, Щелковохлеб Хлеб Бородинский Новый, Роллтон Бульон Домашний Мясной, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Макфа Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ячменный напиток. Dinner: Славянка Золотой Степ Паста Шоколадно-Арахисовая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Mixbar Изюм, Простоквашино Ряженка 4%, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Творог 9%, Чай. Snacks/Other: Какао-Порошок, Молоко 2,5%, Кофе, Кофе, Апельсин. more...
|
|
1294 kcal
|
Activities & Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 16 hours. more...
|
|
 Comments
Вы поразительная! Выглядите просто потрясно. Ваши фото прям заряжены энергией.
16 Jul 19 by member: gorsht
|
Penelope1980 Занимаюсь давно. Как оказалось, всякой фигнёй. Типа групповушек и многоповорок. Сейчас занимаюсь упорядоченно по программе. Я человек -«достигатор»🤣 Плсиавила цель -освободиьься от РПП — ✅ теперь новая цель «присесть своим весом»🤔
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Komynadototznaet777 🥰Спасибо!🌸
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Групповушки разные бывают, не всегда это фигня🤔😜😂😂😂
16 Jul 19 by member: storyowner
|
Ylka Да! Потеплее бы! 🌞солнышко где-то заблудилось! Редко к нам заглядывает😄
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Elenka4041 Спасибо! Но я уверена: ПП — ЗЛО! 😄Я проверяла! #нормальноЕшьНормальноБудет 🌸
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Storyowner Да! Лето обожаю! Вот так ждёшь его ждёшь , а оно бац !... и промелькнуло😟 И снова ждать. Так хоть бы уж действительно лето было, а дожди ,дожди... А групповушки, да , согласна - это хорошее дело. Весело, мотивирует, увлекает. Особенно если тренер ответственный. Мне посчастливилось попасть к такому( такой). Строгая, требовательная, придирчивая к технике исполнения и технике безопасности. Могла остановить занятие, пока не добьётся правильного исполнения. Спасибо ей! Это было в Перми, в Олимпии. Больше я таких не встречала. И ещё однажды оглянулась, а вокруг люди годами ходят на групповые и совершенно никакого прогресса ни в качестве тела, ни в весах. Решила уйти в свободное плавание. Сразу пошёл прогресс. ( только чур не смеяться!для меня и это достижение😝)
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Gorsht Спасибо! 🌸Если судить по аватарке, то это Вы поразительная красавица😍 Зачаровывает Ваша аватарка🤔🌸
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Маша, поубивала ты нас своей красотой 😍
16 Jul 19 by member: maran78
|
Да, тренер это важно. Жаль, что настоящих тренеров очень мало, в основном инструкторы ни о чем.
Настоящий тренер видит все и всех, хоть в группе занимайся, хоть индивидуально. И если это настоящий тренер, то ему не все равно и технику он поставит, и результаты будут, и сачковать не захочется. Были в моей жизни настоящие тренеры, но мало на фоне остальных. Тоже пока сама себе тренер дома. Но надеюсь когда-нибудь пойти на бокс и найти себе хорошего тренера😉
16 Jul 19 by member: storyowner
|
Я тебе больше скажу,ты и больше присядешь 😂💪💪💪Ты нам показала как нужно быстро и без сожаления идти своим целям💪💪💪Прям ты реально молодец🙏🙏🙏
16 Jul 19 by member: МаковаТ
|
Maran78 Наташа! Ты точно выживешь! 🤣🤣🤣мне до тебя, твоей красоты и позитива на цыпочках не дотянуться😍Люблю тебя😘
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Storyowner Бокс? Бокс! Крутяк! Это наверно относится к высокоинтенсивным тренировкам, да? Мне нельзя прыгать и бегать у меня небольшой дефект врожденный сердца. И поэтому мне никогда в голову даже не приходило про бокс. А сейчас... прям запало. Буду думать . Тоже чот хочется. Надо инфу пособирать. 🤔можно или нет. Ух ты! БОКС!!!🥊
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Макова Т 🥰Ага. Есть такое( я не хвастаюсь, но я точно упёртый чудик) , пока поставила цель 50-55 кг. Буду ползти к ней. А там посмотрим. Ещё становую хочу освоить. Потом.
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
В боксе немало кардио. Советуйтесь со специалистом. У меня нет никаких ограничений по физкультуре.
Было таэквондо в возрасте 28-30 лет. Там техника рук боксерская. Поэтому я знаю точно, чего хочу.
16 Jul 19 by member: storyowner
|
Курточка прекрасна! как и Вы в ней! Не подскажете бренд?
16 Jul 19 by member: legislation-spb
|
Legislashion-spb Спасибо! Это 12storeez. У них очень стильные вещи. Посмотрите в Инстаграмм @12storeez🌸
16 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Ух тышка__)))))))))))))))))))))!!!!!!!!!!!!!
16 Jul 19 by member: Vilisia
|
Раньше я не любила становую,а сейчас прям балдею))И в разных вариациях и с гантелями и со штангой..Тебе понравится 💯 👍👍👍
16 Jul 19 by member: МаковаТ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ilkaeva68's weight history
|