lyndynha's Journal, 27 June 2019

Comeu? Não tem mais o que fazer! Beba bastante água e siga sua alimentação como planejado😃 

obrigado  

vou fazer jejum de 24 hrs pra compensar..fechando a janela com abobrinha e frango assado com chuchu 

Eu não vejo o jejum como uma ferramenta para recompensar um deslize... na verdade acho que atrapalha. Mas se vc acha que funciona pra você..  

Amanhã recomece. Não se sinta mal. É apenas alimento.  

Sei bem como é, local de trabalho é complicado, é uma mistura de tentação da comida com pressão social, afinal se vc disser não as pessoas vão te censurar, vão insistir para você comer dizendo "ah mais é só hoje!" e se vc se mantém firme lá vem o rótulo de paranoica, e isso incomoda, incomoda muito, pq somos humanos e queremos ser aprovados pelos que convivemos de alguma forma, já passei muito por isso até que reuni forças pra dizer não e em encarar as críticas. Se perdoe, e seja forte no restante do dia pq o seu psicológico vai te bombardear o resto do dia com a idéia: "ja que vc começou errado hj coma tudo hj e amanhã vc recomeça". Sucesso pra vc. 

lyndynha não faça jejum para compensar, apenas siga em frente.  

Tenha em mente que apenas uma refeição errada não vai estragar o seu processo, o que NÃO pode acontecer é isso ser rotina. Fica tranquila e se volte ao foco e segue o baile.  

nada de decepção amiga... bola pra frente... não é um dia que vai te fazer por tudo a perder... 

A exceção não muda a constância. Se permita a ter esse momentos, é importante para a saúde mental💕🤩 

é difícil conseguir fugir desses momentos, também tivemos festinha aniversariantes do mês, comi bolo, pastel e ainda tomei coca-cola. a noite dei tudo que podia na academia, 8km no transport. Agora a cabeça está em paz. 

obrigado pelo apoio galera 

agora é só descontar no resto do dia,se comeu demais em alguma refeição,diminui o restante do dia.