|
Вопрос к тем, кто в теме? По незнанию не сразу начала пить электролиты, хотя обычно дважды в год профилактически балуюсь. Так вот, по ночам и утром икры сводить стало судорогой через 2 месяца, как по часам и у меня и у моей подруги, которая с радостью поддержала меня с диетой, переключившись на нее молниеносно. (Анюта, привет😆✌️) Теперь мы пьем калий+магний и витаминки группы В. Вопрос: что еще мы упустили, чтобы потом не было сюрпризом? Рыбий жир с витамином D я пью, но последние исследования крови показали дефицит этого витамина ( в курсе). Кто сталкивался с недостатком каких-либо минералов, витаминов и т.д? На что еще обратить пристальное внимание? P.S. Если вы не знаете, что такое Кето, LCHF, то ваши советы не актуальны.
|
 Comments
То ли пост не появился в ленте, то ли вопрос "никакой", но хоть кто-то знает тайну? 😂😆
28 Jun 19 by member: Aliena Budaj
|
Появился)) я тебе скажу даже больше-я с компа у тебя видела фотки в ленте без комментариев.. а в приложении.. их нет... мистика какая-то
28 Jun 19 by member: Ariasss
|
28 Jun 19 by member: Aliena Budaj
|
Для себя основными определила омегу и D. Остальное из еды стараюсь добирать, поэтому раз в квартал пропиваю поливитамины.
Вот волосы думаю подлечить, стали ломкие какие-то. По препаратам не скажу точно, но думаю надо селен/биотин пропить и обязательно наедать норму белка. С этим как всегда сложно
28 Jun 19 by member: Ariasss
|
У меня такой список таблов, что аж бесит. Все ем, все пью. Но витамина Д особо не прибавилось. Доктор прописала адскую 1 таблетку В МЕСЯЦ😳 50 000 МЕ витамин D. Я сначала решила, что она не дописала, но нет - правильно. И какие-то ВСАА. Потом расскажу что енто.
28 Jun 19 by member: Aliena Budaj
|
У меня было такое, как только начинала, прям сильно ночью сводило икры - пропила калий+ магний и все прошло. В этот период солила еду больше + минеральную водичку. Вот уже практически полгода на кето, такого больше не повторялось 🤗
28 Jun 19 by member: Yeskasuper
|
Спасибо, тоже пролетела с электролитами, которые пила в тот момент, ну нужно было дозу увеличить.
28 Jun 19 by member: Aliena Budaj
|
тоже самое, стабильно по утрам икры сводит
28 Jun 19 by member: tata975
|
Витамин D- попробуй вигантол, он на масляной основе и в отличае от акваD3м (на водной основе) не содержит сахарозу.
После вылета снова начало сводить икры ночью, да так сильно, что икроножные пол дня напоминают о себе. Снова пью магнелис B6 форте. Спасибо что задала этот вопрос, теперь причину знаю))) надо снова поливитамины пропить))) BCAA раньше пила порошковый, но теперь не могу, так как он сладкий, что добавляют не знаю, но подсластитель точно есть, а в таблетках дорого. Чистый порошковый очень горько/кислый😜 БЦАшки точно нужно?
30 Jun 19 by member: potemonchik
|
С икрами беда, тоже арбуз жранула, вылетела на 12 часов, и да опять сводит. ВСАА-шки в капсулах в спорт.питании надо глянуть недорогие, выбор огромен. А витамин Д мне прописали Девит 50000 МЕ по 1 таблетке 1 раз в месяц. А магнелис дорогой, я пью аспаркам K+Мg, витамины группы В пью комплексом 8 штук в одной таблетке. Ну, и омегу в жире печени трески в капсулах. Плюс железо, но это уже по моей анемии.
30 Jun 19 by member: Aliena Budaj
|
Вот блин, ещё один минус вылетов))) при вхождении в кетоз сводило, стабилизировалась-всё нормально, вылет и снова здорова! Я так и не вошла по ходу. Вчера 0,5, а сегодня снова 0.
ВСАА в капсулах брала польские TrecNutrition. За упаковку не дорого, рублей 150, но там за раз нужно капсул по 5 глотать, и того упаковки на 2-3 дня((( а магнелис да, дорогой. Себе бы не купила, от мужа осталось, он курс пропил при аритмии.
30 Jun 19 by member: potemonchik
|
Что у тебя за тест с голубым индикатором?
30 Jun 19 by member: potemonchik
|
Кеto-Diastix, второй на сахар. Он зеленеет, если в моче есть сахар.
30 Jun 19 by member: Aliena Budaj
|
А кето второй, фуалетовый? Хороший кетоз)))
30 Jun 19 by member: potemonchik
|
Полторашка, второе деление уже очень давно, где-то с месяц. Я его назвала бы бледный адаптоныш😂, когда поднимается до 4, я понимаю, что маловато воды пью.
30 Jun 19 by member: Aliena Budaj
|
Да уж))) на кетоглюке такой цвет, это хорошая 4-ка)))
30 Jun 19 by member: potemonchik
|
Я ещё бы селен добавила. Для волос. Икры тоже сводит иногда.
02 Jul 19 by member: kokoko88
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aliena Budaj's weight history
|