greenkrapiva's Journal, 26 June 2019

greenkrapiva, скажи, какой ты поставила РСК, когда вышла на поддержку? Что то не хочется видеть, как мои показатели будут пересекать черную линию. И ещё, сколько недель ты уже поднимаешься?  

Всё расскажу в течение дня. 

Интересный вопрос, у меня так же, не наедаюсь на 2500, но вес вырос на подъёме и объемы тоже (( 

У меня по состоянию на начало недели ничего не выросло: небольшой отвес, а объемы уже давно стоят на месте. 

greenkrapiva, а у меня начиная с февраля, но биоэмпеданс показал, что процент жировой массы снизился, а воды вырос, но это и заметно, потому что отекаю сильно  

Юра, поднимаюсь уже 14 недель. Сначала по 30, теперь по 50 кк в неделю. Были небольшие задержки, связанные с прекращением ГВ и недельным отъездом. 

Посмотрел твою динамику за 14 недель, такое чувство, что ты и не поднимаешь калории. Отвес был постоянный.  

По распределению БЖУ у меня было так. Поскольку в дефиците я была кормящей мамой, то нормы у меня всё равно были высокие. Теперь на подъёме я посчитала себе уже по нормам поддержки (это нормы без спорта): Б - 1.6-1.8, Ж - 1.5-2, остальное - углеводы. Когда доберусь до поддержки и выйду немного в профицит пересчитаю так: Б - 1.9-2.3, Ж - так же 1.5-2, остальное - углеводы. Эту инфоомацию я собрала из нескольких источников: здесь у Малефисенты, в интернете на некоторых ресурсах, у Бразговского. 

Обычно считаю себе БЖУ диапазоном в граммах: например, белки от 120 до 140 гр, жиры от ... до ..., углеводы от ... до ... гр. А сюда в программу вношу нижние значения, чтобы знать, что ниже опускаться не нужно)) 

Юра, это плохо?))) Ты же не такой недоверчивый, как некоторые пользователи здесь))))))))) 

Или такой?)))))))))) 

Ты про последние скандалы? 😪 Мне очень неприятно всё это видеть. Я считаю, что конфликтами можно управлять. Главное: чётко понять "зону разногласий" и на каком уровне он находиться (восприятие, интересы и действия). Чаще всего - это эмоциональное восприятие "противника". Поэтому, я не воспринимаю прследние разборки серьёзно. Так что, я не смущаюсь, а поднимаюсь! 😁 Правда, с 2450 кал. забываю, что я на диете. 🤣 

Сприсил у тебя про длительность поддержи для того, чтобы, примерно, знать на что расчитывать. Мне, кстати, knopockalv советовала белков есть 150 гр. и двигаться к 180. Я только сейчас начал понимать то, как их можно набирать. Сделал для себя вывод, что с белками я раньше вообще не "дружил".  

Да, скандалы - интриги - расследования))) Но вообще-то я не любитель))) 

Разные есть мнения о белках. Как вариант Кнопочкин вариант)) 

Я бы хотела уложиться в 12 недель подъёма. Но, видно, не судьба)) У меня, судя по всему, был большой дефицит, особенно с учётом кормления ребенка. 

У тебя это первый аыход на поддержку?  

Выход.  

Первый)) И я в процессе познания себя и технологии))