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Estratto del nuovo programma, tendente alla monofrequenza, un po' più "bro" del solito, volume alto per i miei standard (probabilmente sarà il picco di volume per questa fase), un po' meno cedimento, ma anche meno buffer generale. E soprattutto nessuna progressione con carico pre stabilito, quindi nessuna ansia da prestazione!
Diet Calendar Entry for 10 June 2019:
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2901 kcal
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Fat: 60.58g | Prot: 163.17g | Carb: 427.11g.
Breakfast: Nestlé Fitness Cioccolato, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Lindt Cioccolato Fondente 85%, Myprotein Impact Whey Protein. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Pomodori Ciliegini, Barilla Pasta. Dinner: Petto di Pollo, Carne, Patata Americana. Snacks/Other: Mandorle Sbucciate, Fage Yogurt Greco Total 0%, Vivi Verde Coop Gallette di Mais Biologiche, Farina Bianca, Maizena Amido di Mais, Myprotein Impact Whey Protein, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Banana. more...
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 Comments
ho capito solo ansia da prestazione , ma hai il mio rispetto 🤙
10 Jun 19 by member: And®e
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Non amo particolarmente i JS o comunque tecniche di intensità particolari su esercizi complessi, però sempre ben visibile la mano dell'esperienza! 👊🏼
10 Jun 19 by member: alohaerba92
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Gli RPE sono tutti abbastanza alti, quindi la "bro split" ci sta tutta, altrimenti ti scoppierebbero le gonadi.
10 Jun 19 by member: Federico Cecca
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Personalmente non amo lavorare a rep così alte sui multiarticolari, troppo facile sbagliare l'esecuzione e rischiare di farsi male. Ma son scelte 😁
10 Jun 19 by member: C4Dado
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@isildur, dall'ansia da prestazione noi maschietti ci capiamo 😅
11 Jun 19 by member: jack_the_lifter
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@Andrea, invece per me sono la scoperta del 2019. Mi permettono di mantenere i recuperi alti senza allungare la sedute di allenamento. Così tra le serie dello stesso multiarticolare arrivo a recupero quasi completo e (apparentemente) non mi affatica più di tanto. È da gennaio che uso i JS tant'è che ormai non li considero neanche più una tecnica di intensità...
11 Jun 19 by member: jack_the_lifter
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@Filiberto II, io ho un certa perversione per gli RPE alti... Ma è la prima volta che faccio serie allo stesso RPE adattando il carico, di solito faccio il contrario, quindi le prime serie sono sempre a buffer!
11 Jun 19 by member: jack_the_lifter
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@dado, sono scelte che di solito faccio anche io 😅 Ma questa scheda è stata un colpo di estro 🤣
11 Jun 19 by member: jack_the_lifter
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