|
Доброго дня всем!🌞 Скоро почти ровно 4 месяца как я худею, поэтому хочу подвести небольшие итоги для себя. В период с 15.02.19 ушло 8,2 кг, с 70,5 до 62,3. Прошла путь с 1200 ккал до 2000 ккал и видимо нужно поднимать ещё 🙈 Ем все и ни в чем себе не отказываю 😜 По объёмам, на 05.04/05.05/10.05: ОГ - 89/88 (-1 см, всего - 7 см) ОТ - 75/73/72 (-1 см, всего - 9 см) ОЖ - 89/88/85 (-3 см, всего - 9 см) ОБ - 102/99,5/97,5 (-2 см, всего - 7,5 см) Теперь фразу "Что бы съесть, чтоб похудеть?" воспринимаю буквально 😂
Diet Calendar Entry for 10 June 2019:
|
2000 kcal
|
Fat: 99.07g | Prot: 101.55g | Carb: 181.95g.
Breakfast: Спартак Вафли Сливочные Топ, Городейский Сахар Сахар, Кофе, Березовский Сыродельный Комбинат Сыр Сливочный 50%, Бабушкина Крынка Масло Сладкосливочное Несоленое «Крестьянское» 72,5%, Домочай Батон Габровский, Landmark Салями Альпийская. Lunch: Руляда из Птицы, Нут с овощами ✔️, Бабушкина Крынка Сметана 22%, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Евроопт Помидор. Dinner: Березовский Сыродельный Комбинат Сыр Сливочный 50%, Городейский Сахар Сахар, Чай, Бабушкина Крынка Сметана 22%, Домочай Хлеб Дебрянский, Руляда из Птицы, Щи ✔️, Bombbar Печенье Апельсин-Имбирь. Snacks/Other: Мёд, Бабушкина Крынка Сметана 22%, Савушкин Творог Хуторок 5%, Чай, Городейский Сахар Сахар. more...
|
|
 Comments
Приятного аппетита, Маринка! ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 👍😘
10 Jun 19 by member: Tati_lian
|
молодец, Марина 💪🤘
так держать 😉❤
10 Jun 19 by member: Антонина_Кудашкина
|
Спасибо, Танюшка 😘🌸🌸 Вчера шла из магазина, пока мои в машине ждали, муж говорит, из далека как девочка, худенькая... 🙈 Меня это так вдохновило, таак приятно 🙈😍
10 Jun 19 by member: sst.marina
|
Тоня, спасибо 🌺 работаю 😉💪
10 Jun 19 by member: sst.marina
|
10 Jun 19 by member: ОльгаХудеюСнова
|
Ольга, IIFYM «if it fits your macros» — «если это вписывается в ваше количество макронутриентов». Забейте в гугле питание IIFYM и можно подробно прочитать. Если вкратце, можно есть все в пределах РСК и соблюдая бжу.
10 Jun 19 by member: sst.marina
|
10 Jun 19 by member: ОльгаХудеюСнова
|
Мариша, супер 👍🔥💪 Очень рада)) 😘😘😘
10 Jun 19 by member: Анюша ))
|
А вы бжу соблюдает? В каком процентном соотношении?
10 Jun 19 by member: ОльгаХудеюСнова
|
Анютка, спасибо 😘🌸 Стараюсь 🙈🌸
10 Jun 19 by member: sst.marina
|
Ольга, стараюсь, не всегда получается ровно, но стремлюсь к этому. Мне пока комфортно на 25/35/40. Вы смотрите, как вам комфортнее 😉
10 Jun 19 by member: sst.marina
|
10 Jun 19 by member: ОльгаХудеюСнова
|
10 Jun 19 by member: Органза
|
Органза, спасибо большое 🌷🌸
10 Jun 19 by member: sst.marina
|
Какая Вы молодец! У нас кстати похожие параметры) А рост у Вас какой?
11 Jun 19 by member: NataLee33
|
Натали, спасибо 🌺 На самом деле, когда собиралась худеть, была готова стойко ограничивать себя во всем 🤦♀️ Оказалось, что все намного проще 😉 Надеюсь на долгосрочную перспективу 🙈
Рост 167)
А у вас?
11 Jun 19 by member: sst.marina
|
sst.marina 178)) Ищу соратников по несчастью на похудательном поприще и тех у кого всё получается, с тем чтобы перенять на себя их опыт, так сказать))) Тоже худею на долгосрочную перспективу и вот первый "затык" - вес стоит как памятник))) Утешаю себя мыслью, что постоянство это признак мастерства, но вопрос :"А что делать дальше?" так и свербит. Поднимать каллории, опускать каллории….голова гудит как дом советов))))) Вопрос - Что съесть чтобы похудеть, актуален как никогда))))))))
11 Jun 19 by member: NataLee33
|
А на сколько ккал сейчас кушаете?
Я пришла сюда с 1000-1200, посоветовали поднимать. Поднимала аккуратно по 50 ккал в неделю, отслеживала средненедельный вес. Вот, до 2000 он шёл вниз, сейчас стоит, гоняю туда сюда воду, но объёмы уменьшаются. Поэтому планирую ещё поднимать и искать поддержку, а потом снова в дефицит 😉
Мне кажется с такими параметрами, при вашем росте, вы уже стройняшки 😉
Кстати, ко мне можно на ты😉
11 Jun 19 by member: sst.marina
|
sst.marina я начинала с 1300 и после того как подключила тренировки в зале, стала поднимать каллораж. Умом понимаю, что надо и дальше, но страааааашно...
11 Jun 19 by member: NataLee33
|
Понимаю этот страх)) Но 100% расход у вас больше, чем кушаете, с тренировками то. Я рассудила так, от 50 лишних ккал в неделю сложно набрать, а включить заднюю никогда не поздно 😉 Да и по весу видно, что происходит)
12 Jun 19 by member: sst.marina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sst.marina's weight history
|