Äter massor av frukt och bär istället. ❤️
10 Jun 19 by member: tokfranskan
|
Med disciplin. 😂 Säger helt enkelt nej till socker.
Sen jag är inte nitiskt, socker finns ju i yoghurt ect.
11 Jun 19 by member: Claudisse
|
Sååå svårt med sötsakerna jag vet men här är mina tips: se till att äta ordentligt med protein, det gör dig mätt. Ät frukt eller bär tillsammans med protein eller fett t ex äpple m jordnötssmör eller jordgubbar med skyr av samma anledning, mättar bättre annars kan ibland frukt och bär funka som aptitretare och vips så blev det en kaka eller två i bara farten. Töm huset på sötsaker! Gör dig av med allt sånt. När du vill unna dig så köp hem en lagom mängd bara för det tillfället dvs inga storpack som du tänker ska räcka till fler veckor utan bara det som ska ätas just den dagen du tänkt unna dig. Sist men inte minst, försök göra dig uppmärksam på när du blir sötsugen; är det hunger dvs magen kurrar eller är det ett sug som sitter i huvudet, där munnen vill ha något? Notera dina känslor, är du stressad eller upprörd på något sätt eller lugn och balanserad? Vid riktig hunger så kan du välja något bättre att äta än sötsaker och vid sug/cravings behöver man istället typ ett glad vatten och tid att tänka till vad man egentligen behöver tex avslappning, lugn och ro, vila, motion etc Hoppas det hjälpte lite, ska inte säga att jag bemästrat detta än men jag jobbar på det!
11 Jun 19 by member: hecsi
|
@hecsi. Jättebra råd! Speciellt de om att lyssna på kroppen! Jag märkte att jag blir jättetrött av tex socker och vetemjöl. Så ”lyssna” gärna efter du ätit också. När första sköna sockerkicken släppt - hur mår du då? Trött? Hungrig? Hindenburg? För mig har det hjälpt enormt att lyssna på kroppen! Jag är inte ens sugen på sött längre - eftersom jag inte är sugen på att bli trött.
12 Jun 19 by member: Linkan50
|
För mig funkar bäst äta ketogen kost, blir inte sugen på massa skit som man bara ångrar efteråt och vilseleder hjärna!
12 Jun 19 by member: Cheyrry2Cherry
|
Tycker vattenmelon eller jordgubbar ersätter sötsuget jättebra. Du kan äta ganska mycket utan att få i dig så många kalorier. En ny favorit efterrätt är mini keso+ Lindahls yougurt kvarg vanilj + vaniljpulver+ frysta blåbär! Smakar typ cheesecake!
12 Jun 19 by member: ericalarsson
|
Funkar bäst om man inte har något hemma såklart! För mig handlar det mest om att äta en stabil frukost, lunch och middag så håller jag mig från :) annars tycker jag att frön är bra snacks! Och morötter :) testa med hummus supergott
13 Jun 19 by member: idastalheim
|
Det är bara att bestämma sig att inte äta något godis, kakor, glass osv. Jag bestämde mig att utesluta allt sådant för en vecka sen och redan gått ner 1,5 kg. Drick mycket vatten, ta 1 h promenad ute varje dag och ät torkad frukt om sötsuget blir för stor☺️
14 Jun 19 by member: kajwe
|
När man är gottesugen kan man välja proteingodis exempelvis.
14 Jun 19 by member: jean1molin
|