johan serrano's Journal, 28 May 2019

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buenos dias. llegando del entrenamiento de pecho y hombros.hoy toca almorzar carbohidratos compuestos y proteina magra.
sigue la preparacion para la competencia de fisico-culturismo natural. si quieres asesoria sigueme en mi instagram @johanserrano0

Diet Calendar Entries for 28 May 2019:

2069 kcal

Fat: 58.02g | Prot: 111.08g | Carb: 268.92g. Breakfast: Mangos, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Lunch: Espaguetis, Sardinas Asadas, Yuca Cocida (Yuca Blanca). Dinner: Lentejas Cocidas, Carne de Res. Snacks/Other: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. more...

2680 kcal

Activities & Exercise: Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 7 hours. more...

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Comments

Esos serratos molan un guevo 💪💪

28 May 19 by member: siempre aprendiendo

no gracias, topati‼️

28 May 19 by member: Globfrancis

Difícil conseguirlos

28 May 19 by member: siempre aprendiendo

Eres zurdo Johan?

28 May 19 by member: siempre aprendiendo

Hola encantada acepto consejos gracias

28 May 19 by member: sanchezlujansusana2

@siempreaprendiendo no De escritura soy diestros. Por la pregunta? me causa curiosidad.

28 May 19 by member: johan serrano

Me había parecido un pelin más grueso el Dorsal izquierdo pero puede ser la luz, etc

29 May 19 by member: siempre aprendiendo

@sanchezlujansusana2 sigueme en el instagram como @johanserrano0 y por hay hablamos.

29 May 19 by member: johan serrano

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