autumn63's Journal, 18 May 2019

Кузнецова-1979, спасибо большое!  

Autumn63, вы попробуйте потерпеть немного. У вас 2 недели назад средненедельное 1500, неделю назад — 1600, эту неделю — 1700. Поднимайте по 30—50. Если сомневаетесь — посидите неделю ещё ровно на 1700. Если вес вниз пошёл — потом ещё 50 

E.Savvina, мне 27. Инсулинорезистентность давненько была  

Grand_evgenia, мне советовали дойти до 1650 за пару дней, так и сделала тогда, не помню кто, может быть Наталья или кнопочка, вроде бы кнопочка. Я увеличила как и советовали. Даже вроде скрин делала комментария, чтобы не забыть, когда и что. Не буду поднимать, буду смотреть, просто у меня желание совсем опуститься до 1400-1500, но смысла здравого не виду в этом  

Тогда побудьте ещё неделю на 1700, посмотрите за весом. Слишком мало времени прошло, конечно это не ваш дефицит 

милые знатоки подскажите пожалуйста мой правильный дифицит ФС насчитал 1800 я кушала 1300-1400.похудела на почти 7кгтза 4месяца.Стала кушать на 1550.вес встал?? 

Grand_evgenia, спасибо большое, подскажите, с моего веса в месяц 2-3кг это же терпимо? А то меня все хотят убедить, как это мало. на жёстких конечно куда больше уходит, но и возвращается с лихвой 

32 года.167см.53кг.остался 1кг до заветной цели.... 

130 белка вам минимум надо и жиров 90 г. 1700 это мало. Мой рост 174, вес 67, мой дефицит 1800 для сравнения.  

-xRUstalik-, я иду к этому, но 130 белка без спорта не много ли? У меня нет тренировок, куда его столько, не будет же усваиваться или ошибаюсь?  

1.5 г на кг веса это минимум (без тренеровок, бытовая активность). Вода всегда плюсует на следующий день, когда поднимаете калораж, она сливается в течении недели. Терпения вам. Раньше сама скидывала ненужные 10 кг за 2-3 месяца, в этот раз решила действовать по-другому. И 10 кг уходят уже пол года ( Грустно, но путь верный. Сейчас праздники "сливаются" за недельку, а не идут в плюс! Что, конечно, радует.  

-xRUstalik-, я праздники, дни рождения стойко пропустила, шашлыки не люблю, поэтому нормально было. Надеюсь, что все получится. Надо бы закупить протеином, добирать белок и им тоже  

2-3 кг для вас не только нормально, но и вполне здорОво) вы же насовсем планируете худеть) вы прикиньте, что за полгода в таком темпе - это уже будет минимум 12. А про 130 белка - будете в дефиците, усвоится все без остатка. Бжу через время подгоните под себя, как вам сытнее и удобнее, около 100 точно можно держать, даже без спорта. Всё-таки белок - это строительный материал для всего) 

Творог, кура, когда надоедает, спасает протеин) Вполне  

С белками не горячитесь, тут только наощупь. Мне когда-то насоветовали 2-3 г на кг, а у меня совсем ЖКТ остановился. Путем экспериментом потом выяснила, что больше 120 г мне есть нежелательно, если привышаю - то каюк самочувствию. Так что все эти бжу дела настолько индивидуальные, всю жизнь можно искать пропорции)  

Alusabers, мне 120-130 нормально, если добираю протеином или батончиками. Появляется активность, хочется ходить и сытно, нет чувства голода. Я это списываю на то, что у меня инсулин передаёт привет и мой давнишний преддиабет, который в 2015 вылез, радуются белку. Но от индейки, творога и яиц правда тошнит. Я столько за всю жизнь не ела этого, как за этот месяц 😅