autumn63's Journal, 18 May 2019

Ленкосик, тут девочки с ростом 160 и весом в 60 едят на 2 тысячи без спорта, а я лошадь 176/87 и 1700 для меня уже жир? Ну странно, правда.  

Вероятнее всего плюсуете Вы водой. Нужно запастись терпением) Посидите на 1700 до первого снижения, потом поднимайте дальше. Организму нужно привыкнуть и понять, что его больше не будут морить голодом, что можно функционировать в полную силу) 

+500чего? Грамм? Тогда это смешно, колибания вплоть до кг зависят от цикла.  

Ленкосик, по здоровой России я должна есть на 1900 для потери, поддержка у меня 2700. И это при низкой активности. Ну давайте не будем может, а?  

OlesyaLisa87, такое у меня первый раз за подсчёт, что плюсую от плюса  

С каких калорий начали поднимать? 

Кузнецова-1979, 1650-1670-1680 типа того  

У меня вес на 1кг взлететь может за 2 дня без увеличения каллорийности вообще. И также в минус уйти на килограмм за день. Чтобы реальную динамику увидеть нужно минимум месяц наблюдать  

Nondeterm, с моих 90 Кг 2кг 600 грамм за месяц это капля в море. Взвешиваюсь каждый день, отвесов в 1кг не бывает и не было уже лет так пять точно. Вес поднялся, стоял два дня и ещё плюсанул. Для меня это странно, я ждала отвеса хотя бы в 100-200 грамм  

Тогда и советов не просите, раз своя правда и ничего кроме неё.  

Если вы хотите худеть на высоких калориях, то, что насчитал вам ФС, совсем не много, у меня с моим весом только базовый обмен 1649 ккал. Поэтому причин может быть много: ПМС, неправильный подсчёт ккал, высокие для вашего организма углеводы. Низкая активность не основная причина, потому что 1700-1800 это все равно дефицит. Вес у вас для вашего роста не огромный, скорее всего вода уже слилась (ваши 2,5 кг. ушедшие), жир будет уходить тяжелее. По 5-7 кг. улетает при очень большом весе или при низкокалорийке.  

И ещё питание должно быть более-менее ровным. То есть не один день 3000, а другой 400. Я в ФС с телефона, ваш рацион посмотреть не могу, но судя по вашим фото, имеют место ППшные блюда. Может быть добираете калории не ППшными, например, с утра съели творог, вечером разбавили пельменями, на следующий день, конечно зальёт. И ещё важно - времени прошло конечно мало для каких-либо выводов. Можно зафиксировать калораж и не повышать пока, согласна с этими советами. До стабильного отвеса, хотя бы 2-3 недели.  

Кузнецова-1979, фс мне насчитал изначально 1800, я убавила, надеясь придти к этой цифре понемногу, прибавляя 50 кал в неделю. Углеводы высокие - как понять? Не более 170 пытаюсь, даже 140. Упор на белки делаю, 100 в среднем, 110 набираю. Жиры 70-80. Я высокая и не кажусь жирной, но я пухлая и от этого никуда не деться. Для меня 3кг это грустно, даже 10 не особо заметны, поэтому я худею до 78 чаще всего и потом незаметно для себя набираю до 86, не ощущая по 

По одежде 

Кузнецова-1979, калории не прыгают, соблюдаю, ем каждый день на 1670-1680, ела по крайней мере. Нет такого, что вчера 2000, позавчера 1300. Это я поняла и не нарушаю. Пельмени не ем) кефир, творог, яйца, молоко, грудка индейки, творожный сыр, маслины раз в неделю могу, лаваш раз в неделю утром, огурцы, помидоры, творожки натуральные без сахаров. Ну если совсем прям попа, могу Данон сожрать или растишку, когда творог уже не идёт. Не ем после 19.00, нет сдобы, нет жареного ничего. Раньше я питалась одним фастфудом, для меня день на 3-4 тысячи кал это нормально, пожрать в маке на 1000 и потом после дома заточить шоколадку с чипсами, нормальной еды у меня не было вообще, за 27 лет поменять предпочтения конечно тяжело, но я пытаюсь. Меня не приучили есть как все дети, правда я и толстой не была, в 10-11 классе (2008-2009) вот 172/72 помню начала набирать, и то потом до 2016 года была 72-75. В роды нажрала, а потом конечно уже махнула рукой, худея на жесткачах, и набирая все больше и больше. Правда был период ещё, когда худела держала вес в 2012-2014 годах 56-65, но как видите, не удержала. 

Prosto-Maria, спасибо, но как слить эту воду?( 

Услышала вас. Период очень маленький для выводов, всего месяц(((( Для похудения этим методом главное - терпение. Сколько времени нужно, чтобы понять свой организм, а сколько, чтобы с ним договориться☝️☝️☝️ У меня вот этого терпения нет((( У вас же есть в подписках Кнопочка, она все это объясняет очень хорошо. В любом случае вы уже делаете себя лучше!!!!! Даже если вес стоит, то он ведь не растёт!!!! И даже если он вырос на 500 грамм, то всего лишь на 500, вы уже не жрете, а едите!!!! Все будет!!!! Путь к стройному телу тяжёл и долог, но это путь вперёд!!!!!! 

Кузнецова-1979, да, и малефисенту и кнопочку читаю, и кнопочка как раз говорила, что мой дефицит никак не 1700, а намного больше даже с низкой активностью. Понимаю, что когда жрала полгода как не в себя, за месяц не уйдёт 10. Просто чуть обидно и психую, что соблюдаю и плюс. Я уже себя настроила, что за год 18-19 кг минус будет очень круто, я в 65 уже скелет, так что 68-70 мне будет отлично. Но как себя мотивировать, весы вот пока не особо радуют.  

На 1700 можно питаться вкусно и разнообразно, чтобы не было срывов. Балуйте себя)))) Вон raspisnai на 2000 ккал пузом кверху лежит обожравшаяся🤣🤣🤣🤣 

Ленкосик, ну а что Вы предлагаете, с весом под 90 сесть на 1200?) я худела на таком калораже, и даже удачно, даже на 800 кал в день. А вывод? Очнулась жирной, потому что срыв срыв срыв. За месяц на подсчете и выходе на 1700 я не сорвалась ни разу, у меня не было желания купить чипсы и запить колой, или в одно рыло сожрать среднюю пиццу додо, что я собственно могу. Мне хватает еды, я делаю упор на белок. Да и вообще моя мечта есть на 2500 и не толстеть, и я очень надеюсь к этому придти.