كيف ممكن اول اسبوع نمشي ع برنامج محدد عشان نضمن انو احنا دخلنا بلكيتو
13 May 19 by member: 2om adel
|
الماكروز لازم ٢٠٪ بروتين ٨٠٪دهون ٥٪ كاربز
14 May 19 by member: yasmeensafi
|
مدة النزول كم يوم لو سمحت ؟؟
14 May 19 by member: younis
|
انا مو ماشيه عالكيتو احبائي
14 May 19 by member: blackwhite77
|
انا نظامي :
فطور : قهوة وتمر وتفاحه وبعدها رياضة تسلق الجبال مدة نصف ساعه عجهاز المشي يكون مرتفع مو مستوي
الغداء : تفاحتين بالاضافه إلى كوب واحد من طبخة البيت العاديه مافي حرمان
العشاء : تفاحه واحده مع قطعة سناك لاتتجاوز 100 سعر حراري
بالتالي نجاح النظام يكمن ان كميات الاكل الداخله للجسم اقل من المجهود طول اليوم فبلاقي نفسي وزني ناقص تاني يوم
14 May 19 by member: blackwhite77
|
مقدار نزول الوزن لحد الان بفضل الله ي 3 ايام كيلو ونص.. الحمد لله
14 May 19 by member: blackwhite77
|
وللعلم أحبائي بهالتلات ايام لم احرم نفسي من شيء.. اكلت قطايف ورز وشوربه وكميات اقل مما تعودت.. لكن السر القوي ان المشي عالجهاز نص ساعه صعود جبل يحرق كثييير من السعرات مهما اكلت يحرقها... من التجربه
14 May 19 by member: blackwhite77
|
ساستمر واخبركم تابعوني أحبائي والله الموفق
14 May 19 by member: blackwhite77
|
11 Jun 19 by member: alqaraghulisaraa
|
كيف استعمل النظام واعرف كميه الكارب والبروتين والدهون
23 Jun 19 by member: سامر معروف
|
سامر
بتختار من المفكره نوع الوجبه فطور او غدا أو عشا او سناك وتكتب بالبحث اسم الطعام وتطلعلك قائمه بتتعلق فيه.. مكتوب فيها كل التفاصيل.. او انك تختار الكود وتصور كود الطعام تطلعلك كل تفاصيل مكوناته.. اهلا فيك
05 Jul 19 by member: blackwhite77
|