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Após tentar fazer 24hs de jejum o almoço na casa da minha mae foi o melhor do mundo kkkkkkk fiz 22 e 30 de jejum so quebrei pq tive que ir na minha mae e nao pude recusar um almoço maravilhoso kkkkk semana que vem tento novamente. De volta p/ 16/8 hahaha
Diet Calendar Entries for 20 April 2019:
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770 kcal
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Fat: 39.69g | Prot: 53.71g | Carb: 45.42g.
Lunch: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Picanha Suina, Perdigão Linguiça Suína, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). Snacks/Other: Garoto Chocolate Ao Leite, Marilan Pit Stop Queijo Provolone, Garoto Chocolate Branco com Negresco. more...
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2010 kcal
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Activities & Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour and 45 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
como faz jejum ? queria iniciar mais não sei como
20 Apr 19 by member: paty.scavassini
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Esqueci de falar né kkkkkk o jejum ajudou a eliminar 1.200... entre oscilações estava com 57.8 e agora estou com 56.7.... Eu gostei vou fazer novamente semana que vem.... Primeiro pra começar o jejum tem estar já com uma balanceada depois pode fazer... Começa com 12 horas e depois vai evoluindo aos poucos...
20 Apr 19 by member: Gvbortolucci
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20 Apr 19 by member: cintiafaccin
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Entre 700 a 1000 calorias, carboidrato entre 40 a 80, gordura entre 45 a 60 e proteína entre 45 a 60... Como bastante legumes cozidos e mistura de todos os tipos, fritas, assadas e cozidas. Às vezes dou umas jacadas kkkkk a dois meses comecei o JI protocolos 12, 14, 16 e 18 horas.... O que me ajudou a sair do efeito plato... Minha rotina é essa, junto com exercícios Hiit em casa de segunda a sábado!
20 Apr 19 by member: Gvbortolucci
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Já tentei fazer low Carb e cetogênica mas não consigo manter então faço minha própria dieta.
20 Apr 19 by member: Gvbortolucci
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