maran78's Journal, 20 April 2019

Всем привет! Очередной день без тренировки☹️... медленно прихожу в себя, думаю еще день-два и все наладится. Сегодня не завтрак овсяша с маслом, арахисом и сыром, груша и коржик, который оказался вкусным. Рецепт : стакан кефира, стакан сахара ( у меня половина, тут на ваше усмотрение), стакан муки, 1 ч.л.соды, 2 ч.л. какао ( у меня кэроб). Соду соединить с кефиром, отдельно соединить сухие ингредиенты, добавить их в кефир, перемешать. Форму смазать, вылить тесто. Выпекать в разогретой духовке на 200 градусов, в моей получилось минут 10, проверяйте палочкой. Вынуть из формы , остудить. Я разрезала вдоль, смазала джемом из черной смородины, смерху крем сметана/ сах пудра. Крем и прочее на ваш вкус. На ночь в ходолильник.

---

2390 kcal

Fat: 102.86g | Prot: 120.28g | Carb: 246.21g.   Breakfast: Арахис, Liebendorf Сыр Эдам, Myllyn Paras Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Зеленый Чай, Clever Молоко 1,5%, Пятерочка Груша Сезонная, Кефирный коржик. Lunch: Желтый Сладкий Перец, Delikate Сыр Blue Niebieski, SPAR Хлеб Финский Заварной, Barilla Макароны Pipe Rigate, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Запеканка с курицей и цветной капустой 🐤. Dinner: Арахис, Break Белый Шоколад с Изюмом, Миндалем и Лесными Орехами, No Turek Козий Сыр Мягкий, Яичный Омлет, Огурец (с Кожурой), Trentin Pecorino Romano, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Тыквы, SPAR Хлеб Финский Заварной. Snacks/Other: ВкусВилл Вафельные Трубочки на Сливочном Масле, Билла Сгущеное Молоко, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Летний День Молоко 3,2%, Творог из кефира Clever 1%. more...