4 порционных яйчницы из одного яйца
|
1 to 20 of 36
Comments
Я хотела попросить у вас совета , вижу вы многим помогаете. Я худела с октября (после родов) питание было для кормящих мам , не считала питалась интуитивно. С января месяца начала считать,сначала выставила маленькую активность питалась на 1800, спустя время увидела что это не верно перешла на 2300 собственно своей цели в весе я достигла далее хотела повысить до поддержки. Начала поднимать , первую неделю, потом ещё и мы попали в больницу. Питалась тем что было предложено завтрак, обед, ужин было сытно, добавила фрукты честно думала что наберу , оказалось что я скинула . Так вот, вопрос как теперь быть , с каких калорий начать , продолжить где остановилась ? Из спорта домашние тренировки 3-4 раза , прогулки с малышом , гв - продолжаю, рост 174 ,25 лет.Помогите определить как продолжить , какая норма у меня кбжу? Спасибо за ранее.
15 Apr 19 by member: anny_chuk
|
Добрый день. Не поняла вам на дефицит или поддержку? Вроде желаемого веса достигли, но кто знает. Если дефицит то минимум 2000 если вы поддержка 2800
15 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
На поддержку, я просто не понимаю как после перерыва без подсчётов продолжить подъем ? И на сколько верны мои подсчеты бжу учитывая гв
15 Apr 19 by member: anny_chuk
|
Ваши расчёты без учёта ГВ, прибавляете на ГВ и получается норма (то есть ваш чистый дефицит 1800, ваша поддержка 2300). Да, после дефицита +50 к каждую неделю до поддержки (когда перейдете 2000 к можно +100 к делать)
15 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Спасибо , получается мне стремиться к 2800 т.к. кормлю , я уже долго питалась на 2300 могу поднимать по 100 , верно ???
15 Apr 19 by member: anny_chuk
|
15 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Малефисента, разрешите вопрос! 🙏 Не подскажите, как правильно определить уровень активности? Цель - сохранение веса. На сайте "Здоровая Россия" есть "Сидячий" и "Низкий". Спорта пока нет, в среднем 5500-6500 шагов в день. Это какой уровень? 😕 Рост 166, вес 56. Для "сидячий" мне предлагается 1871 кк, для "низкий" 2139 кк
16 Apr 19 by member: Снусмумрик@
|
Снусмумрик@, средний это 10 тысяч шагов ежедневно. У вас выходит низкий, однако обычно поддержка чуть выше чем рассчитано
16 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Да, я даже где-то у Вас, по-моему, читала что "средний" это 10 000 шагов. Я выбираю между "низкий" и "сидячий". Получается, что мне 2100 кк нужно точно, а может и чуть больше? Спасибо, что отвечаете!
16 Apr 19 by member: Снусмумрик@
|
Скажите пожалуйста сколько надо употреблять калорий при росте 166 и весе 40 хочу набрать двигаюсь 20 километров в день или больше. Трачу приблизительно 500 калорий в день только ходьбой. Есть ещё силовые тренажеров 2 раза в неделю. Заранее спасибо за ответ.
16 Apr 19 by member: Далья
|
16 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
16 Apr 19 by member: Далья
|
Уважаемая Малифисента ! Помогите советом и мне , пожалуйста ! Рост 156, на данный момент вес 58. После первых родов похудела с 58 до 52 на 1500 кк после завершения ГВ, сейчас на ГВ после вторых родов и на 1500 набрала 2 кг за 2 месяца. сейчас на 1700 пытаюсь питаться. Спорта нет, есть 2 маленьких детей (9мес и 2г.9мес)без нянь и бабушек, прогулки на 5-10тыс шагов ежедневно. Не могу определиться : ФС насчитал мне 1500 кк., ещё калькулятор 1200. Правильно ли я сделала что подняла? И до каких пределов понимать или опускать ? БЖУ какого придерживаться? Спасибо большое заранее!
16 Apr 19 by member: Chetdlyamenya
|
16 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
16 Apr 19 by member: Далья
|
Chetdlyamenya, ФС вам насчитал без учёта ГВ, а это +300/500 калорий сверху, как минимум. У кормящей мамы меньше 2000 быть не должно. По Бжу-все должно быть на 0,1-0,2 гр на кг больше чем у обычного человека. То есть белка 1,7-1,9 жиров 1,3-1,5, остальное углеводы
16 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Спасибо огромное человеческое)!!!
16 Apr 19 by member: Chetdlyamenya
|
16 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Натали, вчера я к вам по поводу РСК обращалась, пока спрашивала уже был обед в итоге я норму не добрала, сегодня чуть больше, раньше я не чего не считала и сравнить не могу, вопрос, я должна дойти до 1800 скажем завтра? Или можно до конца недели, все считать как то влияет на мою психику и теперь в рот не лезет🙄, хотя может и мой не опытный подсчёт не совсем верный.
16 Apr 19 by member: vidi73
|
vidi73, посчитайте пару дней записывая всё что съели. Это будет исходная точка. У примеру вышло 1500. И начинайте подъем. В понедельник поставьте норму 1550 и неделю ее наедайте, в следующий понедельник 1600 и ещё неделю наедайте. Так пока не станет 1800
16 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Malefisenta_666_'s weight history
|