|
Стыдно выставлять, но не я первая, ни я последняя))) Результат за 90 дней. -11кг ОГ 76/-12 потрачено ОТ 62/ -7 ОЖ 78/-13 ОБ 91/-11 ОН 52/-7 Начальный вес 63кг, сейчас 52кг.
Diet Calendar Entries for 09 April 2019:
|
1376 kcal
|
Fat: 49.79g | Prot: 134.02g | Carb: 102.67g.
Breakfast: Витамин Клубника Замороженная, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Iberica Оливки без Косточки, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, ВкусВилл Крупа Гречневая Ядрица (Непроверенная) 1 Сорт, ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью. Dinner: ВкусВилл Авокадо Хаас, Салат Айсберг, Iberica Оливки без Косточки, Огурец (с Кожурой), Polar Камбала Филе Порционное, Помидоры Черри, Мираторг Рататуй. Snacks/Other: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, KFD Nutrition Premium X-Whey, ВкусВилл Сибирские Отруби. more...
|
|
838 kcal
|
Activities & Exercise:
Сон - 7 hours and 4 minutes, Apple Health - 16 hours and 56 minutes. more...
|
|
 Comments
08 Apr 19 by member: dushechka15
|
Начинала с 1100ккал, БЖУ 50/30/20, зал 3 раза в неделю, 2 дня качалка с 20 мин кардио до трени и 20 минут после, и 1день только кардио 1,5 часа. Потом по 50ккал в неделю поднимала не меняя БЖУ. Сейчас 1350ккал. Омега3, L-карнитин перед тренировками и витамины от А до Zn. Ни какого сахара и быстрых углеводов.
08 Apr 19 by member: potemonchik
|
Чего стыдного то? Все здорово! Спорта немного и будет вообще!
09 Apr 19 by member: gdsman
|
Красотка!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 У меня мечта похудеть и тоже на следующую стадию - форму делать) надеюсь, к новому Годику🤗
10 Apr 19 by member: zophik20
|
Potemonchik, подскажи ещё, пожалуйста, без быстрых углеводов - это без фруктов в том числе? Или фрукты можно?
10 Apr 19 by member: zophik20
|
Ну почему же совсем без фруктов))) я в овсянку утром добавляю замороженную клубнику и ананас, на завтра впишу грамм 100-150 манго))))
10 Apr 19 by member: potemonchik
|
Сравни, например яблоки голд, ред делишес и гренни смит, в гренни углей меньше😉
10 Apr 19 by member: potemonchik
|
Из фруктов в основном цитрус - помело, грейпфрут, редко апельсин. Иногда яблоки, груши, помидоры. Не хочется себе отказывать!) это самые вкусные вкусняшки🍊🍋🍑🍅
10 Apr 19 by member: zophik20
|
А, ещё же лето скоро - клубника, черешня😍😍😍
10 Apr 19 by member: zophik20
|
Правильный выбор из цитрусовых.😉 да и в целом, главное меру знать, а не как я в декабре мандарины мешками ела😂😂😂😂
10 Apr 19 by member: potemonchik
|
Ахахахх! Новый год не считается🙈🙈🙈
10 Apr 19 by member: zophik20
|
Без быстрых углеводов, ваш организм будет постепенно снижать затраты - плохо палить жир - физиология.
10 Apr 19 by member: gdsman
|
Gdsman, а что тогда при правильном питании считается быстрыми углеводами?
11 Apr 19 by member: zophik20
|
Сластики)) При "правильном" - фрукты, сухофрукты, мёд; при "не правильном" газировки, мороженки, конфетки и т.п. А по сути - это одно и то же.
11 Apr 19 by member: gdsman
|
12 Apr 19 by member: filippo70
|
Какой все таки крутой тип фигуры!
23 Apr 19 by member: oev19822
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
potemonchik's weight history
|