venomaesthetic's Journal, 06 April 2019

Çok merak ediyorum, rüyalarınıza da basmati giriyor mu? Ya da ne biliyim pirinçlerden oluşan bir ordu ile çarpıştığınız kabuslarınız var mı?😁 

Üç öğün aynısını mı yedin? Valla spor yapnların öğünleri beni öldürüyor bazen :)) allah sabır versin. Sabrın sonu bellki ki selamet ama ne bileyim 

Elif 😆😂 daha neler 🙄😃😂😂 

Ayşe valla katılıyorum sana 😊 Arada değişik bir şeyler katılsa daha iyi olurdu🙄 Gerçi bazen benimde aynı yediğim oluyor 🙃 

Afiyet olsun sporsever yarasın 😊👍 

Evet Ayse 3 oğun ana besin Pirinc ama yanina konulan sebzeler ve et urunleri arti saglikli yag bunun kombinini makrolara gore ayarliyoruz...Sebzeler cesitlendiriliyor.Ben de 3 ogun pirinc yedim 🤣  

Bir zaman sonra insan alışıyor inanın hatta zevkle yapmaya başladım artık:) basmati acayip hafif ve glisemik indeksi en dusuk pilav türü ee yanına 1 gün kıyma 5 gün tavuk 1 gün ton balığı 😂  

Tesekkur ederim petek hanım 😊 

Kahvaltı ile beraber 4 ana ögün yiyiyorum Ara ögünlerim bu aralar hep sıvı -yeşil çay -kefir -sade türk kahvesi -sade kahve gold 

Ya şu tane tane güzel pilav yapmanın sırrını siz sporculara sormak lazım değil mi :))  

merakımdan soruyorum 600 gr basmati deyince,pişmiş mi çiğ hali mi o gramaj ? 

Ayisigim 1'e 1,5 hic sektirmem pilavin sirri kisik ateste pismesi...😄 Bir kere sektirmedim 😄 

Afiyet Olsun Sporsever😊 

Tesekkür ederim tülay hanım 😊 

Tane tane olması pilavın özelliğınden sanırım ve 1 e 2 su ekliyorum 1 dk yuksek ateste karistirip sonra kısık ateşte bırakıyorum altını kapatıncada uzerine pecete birakıyorum iyice nemini cekiyor öyle 😊 

Ayparcan pişmiş hali ile 600 gr pişmemiş hali ile 600 olursa yaklaşık 1 kg a felan gider 

Pismemis tartiyorum ben hep Sporsever Bey 😄 Bulk donemi hep pismemis tarttim...Şöyle bir bilgi okumustum Proteinler pismis (Et türleri pisince suyunu attigi icin) Karbonhidratlar pismemis diye...😊  

Evet doğrudur pilav su tutar bu yuzden pişmiş hali et ve turevleri su atar. Ben şuan definasyonda olduğum için ve bugun bacak gunu oldugundan pişmis hali ile 600 gr yaptim :) normalde pismis hali ile yaklasik 350 400 gr 2 öğün şeklinde tüketiyorum 

Bulkta ben de her ögün 75 gr tukettim (4 ögün)...Ben de girdim Definasyona 40 gr'ye indirdim pismemis Sporsever Bey😄 

Evet iyice define olabilmek icin karbı düşürmek lazim ama yüksek tutacaksakta kardiyo ve natrenmanları ona gore ayarlamak lazim. pazartesiden itibaren yeni programa geciyorum o zaman bakalim ne kadar alacam daha hesaplamayi yapmadim tulay hanim 😊