|
вес стоит на месте уже два месяца. за зиму я набрала около 7-8 кг. не могу скинуть до прежних 65 кг. рост 180. мне 34 года, раньше чтобы похудеть хватало чистого питания и спорта, сейчас видать не прокатывает. "живу" в зале, чередую кардио, силовые и просто пробежки по улице, мытьё полов в коленно-локтевой позе😂 скачки больше-меньше только при зажорах и выходах после них. надоело подходить к вопросу своего веса безсистемно. перехожу на нелинейную 5-дневную систему питания по Брину 10% дефицита. по сути БУ-чередование с повышенным и пониженным количеством углей и каллоража соответственно. общий средний Ккал за 5 дней 1700 (разбег от 1500-2000). приступим)
|
157.2 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 18.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 April 2019:
|
1311 kcal
|
Fat: 31.77g | Prot: 183.51g | Carb: 70.11g.
Breakfast: Творожная Запеканка, Кофе с Молоком, Юбилейное Печенье. Lunch: Приготовленная Брокколи (без Жира), Минтай. Dinner: Сэн Сой Соевый Соус Легкий, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Савушкин Продукт Творог 1%, Приготовленный Яичный Желток, Роскар Яичный Белок. more...
|
losing 2.3 lb a week
|