Geçmiş olsun irfan kendine dikkat et iyice iyileş spor sonrada olsa olur
30 Mar 19 by member: slnbyrm
|
Teşekkrlr Selen Güç antremanları yapıyorum zaten ama son 4 gündür toplamda 45 km üstü yürüyüş yaptım peşine sabah hiit ve koşu ile tatlandırayım dedim ağrı oldu maalesef :(
30 Mar 19 by member: irfan keklikçi
|
Sadece koşarken mi? Yada bastiginda diyeyim hareket halindeyken mi?
Yoksa elinle dokunduğunda acı veren bir şişlik varmı.
30 Mar 19 by member: abartach
|
Orta kisimlarda düğüm benzeri bir şişlik olusmus ise doktora hemen. Odem giderici krem hap verilecek.
30 Mar 19 by member: abartach
|
Geçmiş olsun İrfan... Selen’e katılıyorum 😐
30 Mar 19 by member: Petek.S
|
Sadece koşarken oluyorsa senden ötürü o. 😁. Kaslara baglanti noktası daha saglam durur ekleme bağlantı daha aci veriyordur. Az bekle havalar ısınsın. Sende ısın. Esnet az yürü kasları biraz az çalıştır o bolgedeki. Gevşesinler
30 Mar 19 by member: abartach
|
O verilen hapı vucudun heryerinden odem atmak icin kullanan varmış. Duymasinlar bak hehehehe
30 Mar 19 by member: abartach
|
Ben zaten gittim abi spor hekimine egzersizler verdi tedavi verdi bir sürü şeyi yasakladı Ağırlıklı squat yasagı dışında dediği her şeyi yaptım geçiyor gibi sonra az zorlayınca gene ağrı oluyor şükür ilk zedelendiği zaman ki gibi sabah kalkar kalkmaz aşırı bir ağrı olmuyor ama dediğim gibi hiit kardiyo uzun mesafe tempolu koşu vs... için hala sıkıntı anladığım kadarıyla her antreman calf ekledim esnemleride çok çok iyi yapıyorum bakalım ne zamana düzelecek :)
30 Mar 19 by member: irfan keklikçi
|
30 Mar 19 by member: tulyy59
|
Geçmişler olsun irfan hocam 🙏🙏
30 Mar 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Teşekkrlr Tulay ve Merih :)
30 Mar 19 by member: irfan keklikçi
|
30 Mar 19 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Irfan kosuya gerek yok o kadar da zorlama 😊
30 Mar 19 by member: tulyy59
|
Dün ve bu akşam halı saha maçları vardı eski formuma döndüm deyip birden gaza geldim ondan galiba ama maç öncesi baya esneme yaptım ısındım sabaha göre daha iyiydi :D Galiba ben çabuk gaza geliyorum Tulay
30 Mar 19 by member: irfan keklikçi
|
Tşkrlr Özlem geçer inş. en kısa sürede :)
30 Mar 19 by member: irfan keklikçi
|
Ben kosuyu 1 dk-2 dk hiit de nabzi yukseltmek icin yapiyorum...Rampa yurusen bile yeter Antreman sonu Irfan.
30 Mar 19 by member: tulyy59
|
Benim antrenmanlarım grup antrenmanı Tulay salonda asla koşu bandına çıkmam bana göre değil koşu bandı maalesef :)
30 Mar 19 by member: irfan keklikçi
|
Benim icin yurume bandi Hiit icin sadece 😄 O kadar da zorlama Irfan kendini sakatlayacak kadar 😊
30 Mar 19 by member: tulyy59
|
İyiyim iyi bi 15 k daha koşarım ben ölmedik dimi daha :D
30 Mar 19 by member: irfan keklikçi
|
30 Mar 19 by member: eeylemcee
|