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Gestern gab es Rücksprache mit meinem Trainer. Nun wurde mit mein Fruchtgummi und meine Nüsse vor dem schlafen gestrichen. Ernährungsplan sieht zur Zeit so aus:
Frühstück
8 Eiklar, 50g/75g Reis, 30g Whey
Mahlzeit 1
200g Huhn, 200g Brokkoli
Mahlzeit 2
200g Huhn, 200g Brokkoli
Mahlzeit 3
200g Huhn, 200g Brokkoli, 50g/75g Reis
Mahlzeit 4
200g Huhn, 200g Brokkoli, 50g/75g Reis
Mahlzeit 5
200g Huhn, 200g Brokkoli, 6g Omega3
die Menge vom Reis wechselt von Tag zu Tag. Also Montag jeweils 50g, Dienstag dann jeweils 75g usw.
Sehr spartanisch, aber funktioniert super.
Diet Calendar Entry for 27 March 2019:
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2661 kcal
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Fat: 27.29g | Prot: 351.62g | Carb: 244.21g.
Breakfast: K-Classic Basmati Reis, Myprotein Impact Whey Chocolate Brownie, Eiklar. Lunch: Brokkoli, Basmati-Reis, Kaufland Hähnchen Ministeak. Dinner: Brokkoli, Basmati-Reis, Kaufland Hähnchen Ministeak. Snacks/Other: Olimp Amino Eaanabol Xplode Powder, Olimp BCAA Xplode, Doppelherz Omega-3, Brokkoli, Hähnchenbrustfilet. more...
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 Comments
Uiii, also ich möchte das nicht durchhalten müssen, aber du weißt ja wofür du es machst. Viel Erfolg also und Daumen hoch 😊
27 Mar 19 by member: Pinguin1512
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Ach es geht. 1kg Fleisch und 1kg Brokkoli sind ja von der Menge her noch relativ sättigend. Wenn man das Fleisch gut würzt, schmeckt es sogar. Es geht ja auch auf die Zielgrade.
27 Mar 19 by member: jan7592
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Krasses Programm! Meinen absoluten Respekt für deinen Ehrgeiz und dein Durchhaltevermögen!👍🍀
27 Mar 19 by member: Everlost
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Blödsinn - so einfach ist das
27 Mar 19 by member: JL1803
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27 Mar 19 by member: minuskel
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Hoffentlich gibt es keinen Brokkoli _ Engpass oder er stirbt aus 😎
du hast ja ein Ziel und danach dürfen es bestimmt auch wieder andere Gemüsesorten sein .... und Gummibärchen aus dem Tiefkühlfach...wenn die Seele überläuft
Hab einen schönen Tag !
27 Mar 19 by member: pamina.1
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Du weißt wofür nur das zählt.😁 und wenn du fertig bist dann kannste auch bestimmt fliegen bei so viel Huhn 🐓😂😂 -kleiner Spaß
27 Mar 19 by member: Büffetsau
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Ich hoffe auch, dass Brokkoli mir weiterhin immer zur Seite steht. Nach der Diät gibt's auf jeden Fall erstmal Fisch und Rind statt Huhn und anderes Gemüse :D
@JL1803 verstehe nicht was daran Blödsinn sein soll. Ist ein gängiger Ernährungsplan für eine Wettkampfdiät und funktionier halt. Wenn du Kritik hast, die mich weiterbringen könnte immer her damit. Ansonsten zeugen solche Kommentare eher von eigener Unzufriedenheit oder Dummheit ;)
27 Mar 19 by member: jan7592
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Ich finde es toll wie diszipliniert du an die Sache ran geht's. Mein Geschmack sind zwar sooo extrem muskulöse Männer nicht aber das ist ja jedem selbst überlassen 🤷♀️ drück dir die Daumen dass du dann auch Erfolg hast 👍 und natürlich bin ich auf die Foto gespannt die dann hoffentlich folgen werden 😁😇
PS. Manche Leute sollten sich ihre Kommentare einfach mal schenken und weiter scrollen wenn ihnen das nicht gefällt 🙄🙄
27 Mar 19 by member: nini0689
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27 Mar 19 by member: HanseFit
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Ich finde das toll, das du das so durchziehst, großen Respekt 👍
27 Mar 19 by member: jelü
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Ich drück dir jedenfalls die Daumen 💪👍🙋🏻♀️
27 Mar 19 by member: Büffetsau
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Danke, gibt noch ein paar Bilder aus der Vorbereitung und auch vom Wettkampf. Gerade in den letzten Tagen jetzt verändert sich durch die Manipulation vom Wasserhaushalt noch einmal extrem viel.
27 Mar 19 by member: jan7592
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Ich habe mal eine Frage. Warum genau lässt man das Eigelb weg? Des Fettes wegen? lg
27 Mar 19 by member: Monique_Z
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Ganz genau. Fett gibt's bei mir wenn es schon ein Nahrungsmittel ist welches nur wegen dem Fett gegessen wird nur abends.
27 Mar 19 by member: jan7592
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interessant,wenn die leute mit den sinnlosesten kommentaren ihre kritik nicht konstruktiv rüberbringen können,sondern lieber ihre profile auf privat stellen.zeugt,wie jan auch schon sagte,von eigener unzufriedenheit 🙄
so sieht nun mal eine wettkampfdiät aus,ein harter kampf ums ziel,großen respekt dafür,jan,immer weiter! 👍
1kg fleisch pro tag...puuuh 🙈 hängt dir das nach dem wettkampf nicht zum hals raus?
27 Mar 19 by member: sbüsi
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Ja, Hähnchenbrust ist dann erstmal für ein paar Wochen gestrichen 😄 genau wie Brokkoli und reis 😵😬
27 Mar 19 by member: jan7592
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Dann gibt es nur noch Luft ,Liebe und Gummibärchen ...
27 Mar 19 by member: pamina.1
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Hammer das du das durchziehst.... mir wird schon vom lesen übel :D
27 Mar 19 by member: juliadiamanti
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Ähm mal ne ganz andere organisatorisch angehauchte Frage, was machst du mit den ganzen übrigen Eigelbern/Eigelbsen/Eigelbis morgens? Gefrierst du die ein oder wie verwertest du die? Wegschmeißen in der Menge wäre ja schon etwas schade irgendwie, oder?🤔
28 Mar 19 by member: Erdbeerblau
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