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Boa tarde pessoal! Tudo bem? Eu uso o app Fatsecret a bastante tempo, desde quando decidi mudar meus hábitos alimentares e de vida. Foi uma mudança radical, porém muito prazerosa e com resultados bastante satisfatórios, em todos os aspectos: qualidade de vida, saúde física e mental. Leio aqui diversos depoimentos que eu sei que são fundamentais para incentivar tanto aqueles que estão começando, quanto motivar aqueles que já iniciaram à não desistir. E se tem uma coisa que aprendi é que a mudança ela precisa ser gradual, cada um tem o seu tempo e ele precisa ser respeitado, ficar se comparando com os outros não é uma boa estratégia, cada um tem um metabolismo, uma condição de vida e fazer isso é trazer frustração. Mais importante que buscar um resultado estético é buscar qualidade de vida e saúde; e acredito que quando pensamos assim fica mais fácil se adaptar às mudanças na alimentação e à prática de atividade física. Essas duas coisas precisam ser vistas como algo prazeroso na nossa vida e não como uma punição. Enfim, a intenção desse primeiro post foi de compartilhar a minha evolução e incentivar à todos a adotarem uma alimentação saudável e praticarem alguma atividade física.
Diet Calendar Entries for 24 March 2019:
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1678 kcal
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Fat: 50.65g | Prot: 95.57g | Carb: 218.71g.
Breakfast: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Ovo (Inteiro), Banana Nanica, Piracanjuba Queijo Mussarela. Lunch: Laranja Pêra, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Dinner: Power One Pasta de Amendoim Integral. Snacks/Other: Laranja Pêra, DIA Pão de Queijo Tradicional, Bolo de Leite Ninho, Canto de Minas Iogurte Amo Light Morango. more...
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 Comments
Nossa! Tá ótimo!!!!
Melhor ainda é teu texto!
Parabéns!
24 Mar 19 by member: menos_22
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Parabéns! Concordo totalmente com seu texto. Cada um tem suas singularidades e o mais importante é seguir em frente. Tropeços fazem parte da caminhada.
24 Mar 19 by member: Sueli Alves PS
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Vc tá ótimo!!!😄...vc é um cara esforçado com muito foco....PARABÉNS!!!
24 Mar 19 by member: yasminblopes@gmail
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24 Mar 19 by member: jcrisprado
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Parabéns , Lucas! E obrigado pelo exemplo de incentivo! Quanto tempo demorou de uma foto pra outra? Belo texto , também acredito que a mudança tem que ser gradual , com bons hábitos e estilo de vida saudável! Abraços e boa sorte nos projetos da vida 🙏🏻💪🏻🤙🏻
24 Mar 19 by member: marcofontanelli
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Obrigado gente ! Eu ainda tô aprendendo mecher nessa parte aqui do jornal. O tempo de evolução tem cerca de 5 anos, não necessariamente essa foto do depois aconteceu 5 anos após, foi antes, mas ao todo tem 5 anos que mudei completamente meu estilo de vida.
25 Mar 19 by member: Lucasantana
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25 Mar 19 by member: K_mickey
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O seu peso com o depois ainda são 63 kg? Está muito bem com esse peso, não tem aspecto de magro :)
25 Mar 19 by member: Fabiana Bacon
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25 Mar 19 by member: Fat Runner
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Valeu, Lucas, por responder! Legal que você está focado há 05 anos, deu pra ter uma boa noção agora! Eu mudei meus hábitos há 1 ano apenas e já tive ótimos resultados! Devagar e sempre - eu chego lá também! Hehehe vlw por nos inspirar! Abs 👏🏻💪🏻
25 Mar 19 by member: marcofontanelli
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Fabiana, quando comecei eu estava com 77,4 kg, hoje meu peso está variando entre 62-63 kg.
25 Mar 19 by member: Lucasantana
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De nada Marco, é isso mesmo, a mudança tem se ser pra vida, devagar e sempre a gente chega lá, um incentivando o outro! Parabéns pelos resultados que já conseguiu, utilize eles para continuar te impulsionando a buscar mais.
25 Mar 19 by member: Lucasantana
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Parabéns Lucas! Você disse tudo, tem que ter prazer naquilo que faz, pois se a pessoa olhar como se fosse um sacrifício, vai atrapalhar na mudanças dos maus hábitos. Nós não chegamos ao sobrepeso ou até obesidade por ter bons hábitos, pelo contrário. Os hábitos ruins na minha alimentação eu já tenho tirado, mas sou sedentária, vou procurar uma atividade física adequada para mim e vou incluir no meu dia a dia. Sucesso para você e demais colegas do fatsecret!
25 Mar 19 by member: Gilpaz
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Adorei a sua mensagem Lucas. Acho que realmente precisamos dessa mensagem, acabamos nos tornando muito imediatista, atrás de soluções mágicas por isso tanta frustração.
Parabéns!
25 Mar 19 by member: milena1986
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25 Mar 19 by member: Fernanda Dezan
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25 Mar 19 by member: Chellycombro
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25 Mar 19 by member: taniamaravieira
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Adorei!!!
Parabéns pela evolução...:):):)...e seu depoimento me animou ainda mais a não desistir!!!
25 Mar 19 by member: Auspiciosa
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Gilpaz, isso mesmo, não desista, os resultados vão além de estética, é a nossa saúde que está em questão. Busque uma atividade que você goste e vai dar certo.
25 Mar 19 by member: Lucasantana
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Milena1986, isso é verdade, os resultados vão aparecendo aos poucos, mas eles vão aparecer, não tem segredo, uma boa alimentação e prática regular de atividade física são o segredo. Sucesso pra você e muito obrigado!
25 Mar 19 by member: Lucasantana
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