Nordwin's Journal, 20 March 2019

123.0 lb Lost so far: 12.6 lb.    Still to go: 8.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

713 kcal

Fat: 21.70g | Prot: 37.63g | Carb: 103.53g.   Breakfast: Кофе с Молоком, Хлеб Бородинский, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Böklunder Паштет -Leberwurst. Lunch: Помидоры, Кофе с Молоком, Зеленый Лук, Борщ Классический с Говядиной. Dinner: Цветная Капуста с Яйцом, Рыбная Котлета 1 шт.82 Гр ( Фарш Форели с Манкой). Snacks/Other: Кофе с Молоком, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Клементины, Груша. more...

2309 kcal

Activities & Exercise: Housework - 2 hours and 45 minutes, Ironing - 45 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 2 hours and 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 9 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...