Про100Алла's Journal, 13 March 2019

Овощная смесь + креветки 

что-то вкусненькое))) 

Да, вкусно. Смесь Мираторг овощи гриль с итальянскими травами 

Это полноценный прием пищи? Я бы после такого тоже есть захотела бы через пять минут) Овощи и каши в меня проваливаются, как в черную дыру) 

Это был сегодня обед. Там ещё креветки. На большее не было калорий.  

Рина, а что не проваливается? 

Я ем обычно: салат из 1.8-5 творога(200 гр)+ куриная грудка 50-100 г+ помидоры, огурцы, китайская капуста или руккола, + масло растительное, обычно 5-8 гр, плюс соевый соус, граммов 10. Отварную капусту 200 г +творог 100 г + льняное масло + соевый соус - обожаю это сочетание, это надо подогреть перед едой. Яблоки как перекус, желательно сладкие и большие. На завтрак творог 100 г + банан+ изюм опционально+ ягоды замороженные + овсянка граммов 10. Та самая улитка из лаваша с нежирным сыром и творогом. Прием пищи должен быть 250-300 гр, и он у меня должен быть не слишком калорийным, но плотным и основательным. В перерывах на перекусить хлеб с баклажанной икрой, с пастой из орехов, орехи, запеканки. Мне ещё.  

А сколько в день калорий у вас? 

Мне ещё мясо совсем нельзя и белок ограниченно. Посмотрела по насыщаемости, поняла, что творог оптимально. Сую его везде, в выпечки, в салаты - сухой, соуса делаю из него)) в если тоже его добавляю) 

1500 сейчас. Вообще, получается 1200-1300 на неделе и по 2500 в выхи. Я сбрасывала 4 года назад с 97, минимум был 78, а в последний год набрала 83-84. Но у меня активности по ряду причин совсем нет. 

А голод мне тоже нельзя. Поэтому стараюсь плотно, но не слишком калорийно.  

1500 как-то маловато