|
seminggu baru turun 2kg, sya cma defkal sm olahraga ringan, bnyakin mkan syur, nasi dikurangin, tp lauknya masih ayam goreng. menurut teman2 itu normal gak?
|
114.6 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 March 2019:
|
1464 kcal
|
Fat: 47.51g | Prot: 118.84g | Carb: 147.62g.
Breakfast: Teh Hijau, Pepaya. Lunch: Ayam Goreng, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Manggis, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng. Snacks/Other: Ketupat, Sate Padang, Semangka. more...
|
losing 11.6 lb a week
|