natishka_tk's Journal, 19 February 2019

значит скоро будет отвес ;-)) 

Ооо, в наших рядах пополнение)). Благодаря вербовщицам из секты жрух😂, люди постепенно прозревают, что можно худеть на хорошем калораже, а не изматывать свой организм голодовками)).  

Ой я была на разгоне калорий раньше. Постепенно поднимала калории, где то по 50в неделю, смотря как менялись параметры, вес. Отвес - значит поднимала дальше. Стоит - держала. Дошла до 1900 и попала в больницу с ребёнком. Соответственно не до питания. Чуть набрала и сразу паника. Снизила и не худелось уже. Итог опять 1500 с целью скинуть набранное. Но организм то не дурак. Уже на 1500 не проживет. Постоянно вечерние дожоры. И толку с тех 1500. Однажды примерно посчитала свой калораж с дожором и получилось около 1950-2000. Ну и плюнула я и подняла. И сразу так хорошо стало. Ну его так себя мучать. Хоть и вес не тот что хотелось бы но отражение в зеркале меня устраивает да и уже 3 месяц хожу в зал. Веса нормальные пошли. Понятно что надо хорошо питаться 

у меня с увеличением ккал и параллельным увеличением силовых (увеличение весов) вес и объёмы тоже начали расти. подозреваю, что придётся вернуть и ккал ( до 1200) и старые веса в зале. 

irina.sanovna., не делайте групостей! сначала разберитесь что происходит, а не впадайте в крайности. Если много перепрыгнули в калориях, то могло залить водой. Она сливается от 2-3 дней до 2 недель (у каждого по разному), потом все нормализуется. если подняли вес и работвете ,,на износ ", т.е. выползаете с зала, то возможно не успеваете восстанавливаться, что ведёт к увеличению картизола и как следствие опять же заливает водой. Проанализируйте, что то вы не правильно делаете, но опускать ниже 1400 ккал категорически нельзя для женщины. Послабте нагрузки в зале и подождите 2 недкльки, если вес не сдвинется, то тогда что то другое будете предпринимать. Не УБИВАЙТЕ свою обменку низкими калориями. 

natishka_tk, посмотрите в фс в недельных отчетах какой средненедельный калораж. Если 2-3 недели вес будет стоять без изменений, то попробуйте ещё чуток поднять. Так сказать - ,,прощупайте" свою поддержку. Если на средненедельном показателе (показания не одного дня) вес стал рости, то вернитесь на предыдущий калораж и побудьте на нем хотя бы 2-3 недели для того чтобы организм отдохну и восстановился от дефицитов. Потом опустите на небольшой дефицит 150-200 ккал и будете медленно и комфортно стройнеть, и тело будет успевать реконструироваться с вашими физ.нагрузками ;-))) Удачи вам в достижении цели! Главное чтоб вам было комфортно в вашем теле, а весы - это всего лишь цифры ;-) 

yufim, ;-)) 

Solnishko94 спасибо. Так и планирую. Но и спешить не буду. Пусть организм привыкнет. Вес пока стоит. Но скоро кд. Так что возможно уже залило перед ними. Мне пока комфортно на таком калораже. А там посмотрим. Мне худеть не надо уже. Надо мышечный процент увеличивать. Это больше заморочка цифрами. 

natishka_tk, мне осталось распрощаться с 1,7 кг. Потом тоже планирую корректировать ММ. Но для этого надо будет выйти на свою поддержку, а потом с увеличением нагрузки, увеличивать калории, но это будет ближе к лету ;-))) 

Solnishko94 я тоже вот так всё хотела скинуть последние 2кг. И на массу. Но так можно вечно худеть. На массе всё равно жирок прилипнет тоже. Дело же не в кг. С большим процентом мышц и вид другой. А там уже циклами будете сливать лишнее.