bamblond's Journal, 08 February 2019

Доброе вам утро )) могу я вас попросить о помощи )) вы так адекватно худеете )  

Ну очень аппетитно выглядит ваше блюдо ❤❤❤ 

Вот она! На кашку перешла😊. А то ела всякое🤭🤭🤭🤭🤭😝 

На кашку мало похоже. Скорее йогурт с чиа и разными вкусностями😋 

И творожок!  

Это овсянка на молоке и воде, с семенами чиа и льна с вишнями из варенья 😋😉 

Оленка, да конечно, чем могу помочь?  

Ооочень аппетитно 😋😋😋 

Худеть начала с конца октября ! По незнанию начала с 1200 калорий ! Через 2-3 недели вес встал ! Стала поднимать калории ! 31 декабря ела уже 1600-1700! После праздников набрала 3 кг! Вернулась к подсчету с1500 ! За месяц почти вернулась до отметки 31 декабря ! Но сейчас и на 1700 стоит , или +200( сегодня ) пробовала опять 1400, 1500, 1600, 1700 стоит и не знаю что делать ! Мне 27, 165 рост ! Хожу в день по 5-6 км, есть небольшой спорт ! В общем я просто топчусь сейчас на месте ! А с ноября скинула почти 6 кг  

В общем не знаю , что сейчас делать ) 

Нужно делать разгон, это процесс время затратный, но потом вы себе скажите спасибо! у нас похожие данные только я чуть старше и сейчас малоактивна, зима все-таки 🙈 у меня дефецит все что ниже 2300, потому я примерно худею на калораже 2000+...Летом конечно больше. Попробуйте разогнаться, организм отдохнет от дефецита, восстановится и начнет отдавать 👍  

bamblond вот подскажите пожалуйста, я читала Артема Б. в Инстаграме, но до сих пор не могу понять кое что, я знаю я сама виновата, убила обменку всякими глупостями ещё раньше, сейчас хочу похудеть,в дефиците уже три месяца но с перебором иногда, ем 1709-1800 рост175,вес 75, начала ходить в спортзал, до этого дома активничала, но вес растет или стоит, боюсь если начну ещё поднимать то вообще разопрет, что лучше делать? подождать ещё или опустить немного калории, извините за много текста 😔😔 

А как правильно разгон делать ? Не пойдёт резко вес в рост ?)) 

Вам +100 в карму за помощь )) 

rewolushon, вы боитесь что еще разопрет, но вы не узнаете если не попробуете, но если правильно поднимать, то вы как бы контролируете этот процесс😉 вовремя останавливаетесь как только вес начинает расти. Вам как и Оленке советую начать с разгона, дойти до максимальной поддержке и тогда уйти в маленький дефецит 5-10%. Желательно долго не сидеть на дефеците и делать паузы, для восстановления. Скажу честно, те кто долго был в дефеците и экстремальном как у вас, процесс разгона будет медленнее чем у тех, кто худеет на маленьком калораже, ну или время от времени в зажорах 😂 которые я называю загрузами, или разгон не для слабонервных😂 если вы все-таки переживаете о каждом грамма и боитесь, то второй вариант не ваш. А первый очень простой, постепенно по чуть поднимать калории, 30-50 калорий каждый день.А когда поднимаете смотрите на вес и замеры. Если вес стоит или падает, поднимаете еще чуток, потом еще и еще, если вес начал расти останавливаетесь на том калораже до которого дошли и ждете пока вес опять остановится или пойдет в низ. Не забывать о том что вес может подниматься в определенные периоды женского цикла, это вода и это нормально! Овуляция, перед и во время кд. А так же, следите за тем, что бы на ночь не есть продукты от которых вас заливает, иначе процесс затянется, будите гонять воду туда сюда. Не забывать активно двигатся, пить воду, здоровый 8ми часовой сон и не нервничать по возможности 😉 это то что помогает ускорить процесс 😊  

извиняюсь за Т9🤦🏼‍♀️ если что-то не понятно переспросите 😉 

Все понятно , спасибо 😊  

пожалуйста 😘💃 учет и контроль, учет и контроль 🤓😜 

А ещё можно вопрос я вот добавила 50 калорий и вес на 200 поднялся , ждать пока остановится и есть так! Как остановится ещё добавить ?)) 

bamblond спасибо большое 😘😘