RoseBkr's Journal, 30 January 2019

Eet je ook 6x per dag? Als je je wat flauw voelt helpt een opkikker soepje wel.  

Ik eet wel gewoon normaal. Dus snacks sla ik vaak over. Ontbijt, 11uur, lunch en avond eten.. Ohja en nog yoghurt met nootjes als afsluiter 's avonds... Ligt het daar aan? Vroeger at ik iets kleins tussendoor rond 3-4 uur.. Maar ik heb gewoon geen trek deze dagen. Wel super moe en ik slaap echt slecht... Wat normaal niet zo is...  

Let er op dat wanneer je brood blijft eten je wellicht steeds in en uit keto raakt en je daardoor zo slap blijft voelen. Dan kun je beter voor kdh arm eten kiezen. Of je sneetje brood moet in je macro's passen.  

Beste Pien, dank je voor je reactie! Maar koolhydraatarm is dan toch hetzelfde als wanneer ik af en toe een half sneetje brood eet bij 't ontbijt....? Ik zocht een middenweg maar dat werkt dus niet met het keto dieet 😂 Dat van macro's.. Werkt dat? Heb het nog niet onderzocht hoe het precies werkt. Ik hou nu ook niet meer mn calorieën bij, want dat moest blijkbaar niet als je het keto dieet volgt.  

Keto houd in dat je een andere vorm van verbranding gaat gebruiken, vet ipv khd. Daarvoor moet je zo min mogelijk khd eten anders wordt die overgang niet gemaakt en blijf je een beetje op wellus nietus hangen en raak je dus niet lekker in keto. Gevolg, steeds de keto griep opnieuw krijgen. Dus af en toe een boterham is niet heel handig als je echt voor keto wilt gaan. Tenzij je khd arm brood neemt. Daar zit ongeveer 5,5 gram khd in. Er van uitgaande dat je 20-25 gram khd per dag kunt eten met keto is 1 boterham dus best wel van invloed op de rest van je dag. Vandaar mijn opmerking dat je dan wellicht beter voor khd arm kunt gaan. Dus rond de 50-70 gram khd per dag. Ook niks mis mee want keto is ook niet heilig 😉  

Als je goed in keto wilt raken en blijven zul je je dus vrij strict aan de macro's moeten houden. Khd zijn daarin net belangrijkste. Vetten zijn alleen ter vulling en eiwitten tegen spierafbraak. Kcal hoef je niet te tellen maar ik zou het zeker adviseren in het begin. Met keto eet je namelijk redelijk vet en dus hoog in kcal. En zoals bij iedere dieet, eet je meer kcal dan je verbruikt val je niet af 😉 

Okay thanks! Ik ga ff dat koolhydraatarm brood checken bij de AH. 😀😊